🏊 સ્વિમિંગ દરમિયાન થતી ખભાની ઈજા (Swimmer’s Shoulder) થી કેવી રીતે બચવું? સ્વિમિંગ (તરવું) એ આખા શરીર માટે સર્વશ્રેષ્ઠ કસરત માનવામાં આવે છે. તે હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓ માટે વરદાનરૂપ છે. પરંતુ, સ્વિમિંગમાં એક જ પ્રકારની હિલચાલ વારંવાર (Repetitive motion) થતી હોવાને કારણે ખભા પર ઘણું દબાણ આવે છે. પ્રોફેશનલ સ્વિમર્સમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ‘સ્વિમર્સ…
🧘 જીમ જનારા લોકો માટે ‘પ્રી-વર્કઆઉટ’ અને ‘પોસ્ટ-વર્કઆઉટ’ સ્ટ્રેચિંગ: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા જ્યારે પણ આપણે જીમમાં જઈએ છીએ, ત્યારે આપણું ધ્યાન સીધું વજન ઉઠાવવા (Weight Lifting) કે કાર્ડિયો કરવા પર હોય છે. મોટાભાગના લોકો સ્ટ્રેચિંગને સમયનો બગાડ માને છે અથવા તેને અવગણે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ખોટી રીતે કરેલું વર્કઆઉટ અથવા સ્ટ્રેચિંગનો અભાવ…
કબડ્ડી અને ફૂટબોલ બંને એવી રમતો છે જેમાં પાવર, ઝડપ (Agility), અને સહનશક્તિ (Endurance) ની ખૂબ જરૂર પડે છે. આ બંને રમતોમાં રમતનો આખો આધાર ખેલાડીના પગ પર હોય છે. કબડ્ડીમાં ‘રેડ’ નાખતી વખતે અચાનક ડબલ કિક મારવી હોય કે ફૂટબોલમાં ગોલ કરવા માટે પાવરફુલ કિક મારવી હોય, મજબૂત પગ એ વિજયની ચાવી છે. જો…
🏏 ક્રિકેટર્સમાં જોવા મળતી સામાન્ય ઇજાઓ અને તેના સચોટ ઉપાયો ક્રિકેટ ભારતનો સૌથી લોકપ્રિય ખેલ છે, પરંતુ તે જેટલો રોમાંચક છે એટલો જ પડકારજનક પણ છે. બેટિંગ, બોલિંગ અને ફિલ્ડિંગ એમ ત્રણેય વિભાગોમાં શરીરના અલગ-અલગ અંગો પર ભારે દબાણ આવે છે. લાંબા સમય સુધી ગ્રાઉન્ડ પર રહેવું અને સતત પુનરાવર્તિત હિલચાલ (Repetitive Movement) ને કારણે…
🎭 ફેસિયલ પાલ્સી (મોઢાનો લકવો): મસાજ અને કસરત દ્વારા પુનઃપ્રાપ્તિનો માર્ગ ફેસિયલ પાલ્સી અથવા બેલ્સ પાલ્સી (Bell’s Palsy) એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ચહેરાના સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરતી નસ (Facial Nerve) માં સોજો આવવાને કારણે ચહેરાનો એક ભાગ નબળો પડી જાય છે અથવા લકવાગ્રસ્ત થઈ જાય છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું મોઢું એક બાજુ ખેંચાઈ જાય…
🦷 જડબાનો દુખાવો (TMJ Disorders): કારણો, લક્ષણો અને અસરકારક ઇલાજ ઘણીવાર આપણને કંઈક ખાતી વખતે, બગાસું ખાતી વખતે અથવા બોલતી વખતે જડબામાં દુખાવો થાય છે અથવા કાનની પાસે ‘કટ-કટ’ જેવો અવાજ આવે છે. આપણે તેને સામાન્ય સ્નાયુનો દુખાવો માનીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ આ TMJ (Temporomandibular Joint) ડિસઓર્ડર હોઈ શકે છે. જડબાનો સાંધો એ શરીરના સૌથી…
🌀 વર્ટિગો (ચક્કર આવવા) માટે વેસ્ટિબ્યુલર રિહેબિલિટેશન: સંતુલન પાછું મેળવવાનો માર્ગ શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમે સ્થિર ઊભા છો છતાં તમારી આસપાસની દુનિયા ગોળ-ગોળ ફરી રહી છે? અથવા પથારીમાં પડખું ફેરવતી વખતે અચાનક ચક્કર આવે છે? આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ‘વર્ટિગો’ (Vertigo) કહેવામાં આવે છે. વર્ટિગો એ કોઈ બીમારી નથી, પરંતુ તે…
🧠 માઈગ્રેન અને ટેન્શન હેડેક: ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા માથાના દુખાવાનો કાયમી ઉકેલ માથાનો દુખાવો એ એક એવી સમસ્યા છે જે લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેક ને ક્યારેક અનુભવી હોય છે. પરંતુ જ્યારે આ દુખાવો વારંવાર થાય અને અસહ્ય બની જાય, ત્યારે તે માઈગ્રેન (Migraine) અથવા ટેન્શન હેડેક (Tension Headache) હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો આ દુખાવા માટે…
🧬 મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસમાં ગતિશીલતા જાળવી રાખવા ફિઝિયોથેરાપીનું મહત્વ મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (MS) એ એક એવી જટિલ સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચેતાતંતુઓના રક્ષણાત્મક પડ (Myelin Sheath) પર હુમલો કરે છે. આના પરિણામે મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગો વચ્ચેના સંદેશાવ્યવહારમાં અવરોધ આવે છે. MS ના દર્દીઓ માટે સૌથી મોટો પડકાર ગતિશીલતા (Mobility) જાળવી રાખવાનો હોય છે….
સામાન્ય રીતે એવી માન્યતા હોય છે કે વાઈ (Epilepsy) ના દર્દીઓએ કસરત ન કરવી જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતો શ્રમ વાઈના હુમલા (Seizures) ને ટ્રિગર કરી શકે છે. પરંતુ, આધુનિક તબીબી સંશોધનો જણાવે છે કે કસરત કરવાથી વાઈના દર્દીઓના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે, તણાવ ઘટે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે—જે આડકતરી…
