✋ હાથમાં આવતી ઝણઝણાટી (Tingling) અને તેના કારણો: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઘણીવાર આપણે એક જ સ્થિતિમાં લાંબો સમય બેસી રહીએ અથવા હાથ પર માથું રાખીને સૂઈ જઈએ ત્યારે હાથમાં ‘કીડીઓ ચાલતી હોય’ (Pins and Needles) તેવો અનુભવ થાય છે. સામાન્ય ભાષામાં આપણે તેને ‘ઝણઝણાટી’ અથવા ‘બહેરેપણા’ (Numbness) તરીકે ઓળખીએ છીએ. મોટાભાગે આ સમસ્યા થોડીવારમાં જાતે જ…
કમરના દુખાવા માટે 12 અસરકારક કસરતો: કાયમી રાહત માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, અથવા ખોટી રીતે વજન ઉચકવું જેવા કારણોસર કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને દુખાવો શરૂ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં અમુક…
ગતિશીલતા (Mobility) એ સ્વસ્થ, સક્રિય અને સ્વતંત્ર જીવનનો પાયો છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ શરીરમાં જડતા (stiffness), સાંધાનો દુખાવો અને લવચીકતામાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે પ્રવેશવા લાગે છે. આ સમસ્યાઓ સૌથી વધુ સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ અનુભવાય છે. શું તમે ક્યારેય સવારે ઉઠીને કમર કે ગરદનમાં જકડન અનુભવી છે?…
🧘 બેસવાની ખોટી પદ્ધતિ (Postural Misalignment) થી થતા નુકસાન અને સુધારણાના ઉપાયો આધુનિક યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર થાય છે—ઓફિસમાં કોમ્પ્યુટર સામે, જમતી વખતે, મુસાફરીમાં કે ઘરે ટીવી જોતી વખતે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારી બેસવાની પદ્ધતિ તમારા શરીર પર કેટલી ગંભીર અસર કરે છે? ‘બેસવાની ખોટી રીત’ માત્ર કમરના દુખાવા…
સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન: કારણો, લક્ષણો અને 9 અસરકારક ફિઝિયોથેરાપી કસરતો કમરના દુખાવાની ફરિયાદોમાં સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન (Sacroiliac Joint Pain) એક ખૂબ જ સામાન્ય પણ ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી સમસ્યા છે. ઘણીવાર લોકો તેને “સ્લીપ ડિસ્ક” કે “સાઈટિકા” સમજી લે છે, જ્યારે અસલી સમસ્યા તેમના પેલ્વિસ (Pelvis) એટલે કે થાપાના સાંધામાં હોય છે. જો તમને…
🤰 ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા કમરના દુખાવામાં રાહત કેવી રીતે મેળવવી? ગર્ભાવસ્થા (Pregnancy) એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અને યાદગાર તબક્કો છે. પરંતુ, આ સમય દરમિયાન શરીરમાં થતા અનેક શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઘણી તકલીફો પણ પડે છે, જેમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) સૌથી સામાન્ય છે. અંદાજે ૫૦% થી ૭૦% ગર્ભવતી મહિલાઓ આ સમસ્યાનો સામનો…
સૂતી વખતે નિતંબમાં દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો જ્યારે પડખું ફરીને સૂવે છે, પીઠ પર સૂવે છે અથવા રાત્રે સૂવાની સ્થિતિ બદલે છે ત્યારે અસહ્ય દુખાવો અનુભવે છે. આ દુખાવો માત્ર તમારી ઊંઘમાં ખલેલ નથી પહોંચાડતો, પરંતુ તમારી કાર્યક્ષમતા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને પણ…
🧘 ગર્દનની પાછળનો દુખાવો: કારણો, રામબાણ ઘરેલું ઉપાયો અને કસરતો આજના ડિજિટલ યુગમાં ગર્દનનો દુખાવો (Neck Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને સૂવાની ખોટી રીતને કારણે ગર્દનની પાછળના ભાગમાં જકડન અને પીડા અનુભવાય છે. જો આ દુખાવાને સમયસર રોકવામાં ન આવે, તો તે…
🧘♂️ રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા: લવચીક અને પીડા મુક્ત શરીર માટેની અનિવાર્ય આદત આધુનિક યુગમાં આપણું જીવન કાં તો ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે અથવા મોબાઈલની સ્ક્રીન સામે ઝૂકીને. આ ‘બેઠાડુ જીવનશૈલી’ (Sedentary Lifestyle) ને કારણે આપણા સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કઠણ અને ટૂંકા થવા લાગે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘મસલ ટાઈટનેસ’ કહેવામાં આવે…
🏥 ફિઝિયોથેરાપી vs દવાઓ: તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયો માર્ગ શ્રેષ્ઠ અને કાયમી છે? 💊 જ્યારે આપણને કમર, ગરદન કે સાંધાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણી સામે બે રસ્તા હોય છે: એક, કેમિસ્ટ પાસે જઈને પેઈન કિલર લેવી અને બીજું, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે જઈને કસરત કે મશીન દ્વારા સારવાર લેવી. મોટાભાગના લોકો દવાઓનો ટૂંકો રસ્તો અપનાવે છે,…
