આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી એટલી હદે બેઠાડુ (Sedentary) બની ગઈ છે કે શરીરના સાંધાઓ અને સ્નાયુઓ જાણે પોતાનું કુદરતી હલનચલન ભૂલી ગયા છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું, માનસિક તણાવ અને કસરતનો અભાવ – આ બધું ભેગું મળીને આપણી કમરના નીચેના ભાગ (Lower Back) ને જકડવી દે છે. જ્યારે તમારી…
લમ્બર ડિસ્ક ડિજનરેશન (કમરના મણકાનો ઘસારો): કારણો, લક્ષણો, નિદાન અને કસરત આધારિત સંપૂર્ણ સારવાર આજના આધુનિક યુગમાં કમરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ‘લમ્બર ડિસ્ક ડિજનરેશન’, જેને ઘણીવાર કમરના નીચેના ભાગનો ‘ડિજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝ’ (DDD) કહેવામાં આવે છે, તે પુખ્ત વયના લોકોમાં લાંબા ગાળાના કમરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેના નામમાં ‘ડિસીઝ’…
👠 હાઈ-હીલ્સ અને કરોડરજ્જુ: ફેશન અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંઘર્ષ મહિલાઓના વોર્ડરોબમાં હાઈ-હીલ્સ (High Heels) એ આત્મવિશ્વાસ અને સ્ટાઈલનું પ્રતીક માનવામાં આવે છે. પછી તે ઓફિસ મીટિંગ હોય કે લગ્ન પ્રસંગ, હાઈ-હીલ્સ લુકને આકર્ષક બનાવે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ સુંદર દેખાતા પગરખાં તમારા શરીરના મુખ્ય આધારસ્તંભ—કરોડરજ્જુ (Spine)—પર કેવી અસર કરે છે?…
સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન: કારણો, લક્ષણો અને 9 અસરકારક ફિઝિયોથેરાપી કસરતો કમરના દુખાવાની ફરિયાદોમાં સેક્રોઈલિયાક (SI) જોઈન્ટ પેઈન (Sacroiliac Joint Pain) એક ખૂબ જ સામાન્ય પણ ઘણીવાર અવગણવામાં આવતી સમસ્યા છે. ઘણીવાર લોકો તેને “સ્લીપ ડિસ્ક” કે “સાઈટિકા” સમજી લે છે, જ્યારે અસલી સમસ્યા તેમના પેલ્વિસ (Pelvis) એટલે કે થાપાના સાંધામાં હોય છે. જો તમને…
