આજના સ્પર્ધાત્મક યુગમાં માનસિક તણાવ (Stress) માત્ર મન સુધી મર્યાદિત નથી રહેતો, તે શરીર પર પણ દેખાય છે. શું તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે જ્યારે તમે વધુ ટેન્શનમાં હોવ અથવા કલાકો સુધી લેપટોપ પર કામ કરો, ત્યારે તમારી ગરદન અને ખભાની વચ્ચેના ભાગમાં પથ્થર જેવી કઠણ ગાંઠો જેવું લાગે છે? આંગળીથી દબાવતા ત્યાં અસહ્ય દુખાવો…
ઘણીવાર આપણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) સમજીને તેની સારવાર કરીએ છીએ, પરંતુ દુખાવો મટતો નથી. તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે દુખાવો મણકાનો નહીં, પણ સેક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint – SI Joint) નો હોઈ શકે છે. આ સાંધો આપણી કરોડરજ્જુના સૌથી નીચલા ભાગ (Sacrum) અને થાપાના હાડકા (Ilium) ને જોડે છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ,…
ઘણા લોકો દિવસભર કાર્યરત રહે છે, પરંતુ જેવું તેઓ રાત્રે આરામ કરવા માટે પથારીમાં જાય છે, કે તરત જ ખભામાં અસહ્ય દુખાવો (Night Shoulder Pain) શરૂ થઈ જાય છે. આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે વ્યક્તિની ઊંઘ ઉડી જાય છે અને પડખું ફેરવવામાં પણ તકલીફ પડે છે. તબીબી વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી મુજબ, રાત્રે થતો…
આજના ડિજિટલ યુગમાં લેપટોપ આપણી જિંદગીનો અવિભાજ્ય ભાગ બની ગયું છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સતત લેપટોપ પર કામ કરવાથી તમારી ડોકમાં કેમ દુખાવો થાય છે? લેપટોપને ટેબલ પર સીધું રાખીને કામ કરવાથી આપણે અજાણતા જ ‘ટેક્સ્ટ નેક’ (Text Neck) અથવા સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) નો શિકાર બનીએ છીએ. ફિઝિયોથેરાપી અને એર્ગોનોમિક્સ…
જ્યારે શરીરમાં ઘા પડે છે, ત્યારે કુદરતી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં શરીર કોલેજનના તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને સ્કાર ટિશ્યુ બનાવે છે. આ ટિશ્યુ સામાન્ય ચામડી જેવા લવચીક હોતા નથી. જો આ ભાગની યોગ્ય માલિશ કે મસાજ કરવામાં ન આવે, તો તે આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને જકડી લે છે. ૧. સ્કાર મસાજ ક્યારે શરૂ કરવો જોઈએ? સ્કાર મસાજ…
જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને હાડકાની મજબૂતી ઓછી થઈ જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી જ્યારે તમે જમીન પર ચાલતા શીખી જાવ, ત્યારે પગથિયાં ચડવા એ આગામી મહત્વનું સોપાન છે. આ માટે શારીરિક શક્તિની સાથે ‘ટેકનિક’ પણ એટલી જ જરૂરી છે. ૧. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાની તૈયારી પગથિયાં…
આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટા ખાનપાનને કારણે મહિલાઓમાં PCOD (Polycystic Ovarian Disease) અને PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ માત્ર પ્રજનન અંગોની બીમારી નથી, પરંતુ એક ‘મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર’ છે, જે હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે સર્જાય છે. જ્યારે હોર્મોન્સ સંતુલિત નથી હોતા, ત્યારે વજન વધવું, અનિયમિત માસિક, ચહેરા પર…
કરોડરજ્જુની ઇજા (SCI) પછી દર્દી અને તેમના સંભાળ રાખનારા (Caregivers) માટે સૌથી મોટો પડકાર રોજિંદા હલનચલનનો હોય છે. તેમાં પણ વ્હીલચેર પરથી પથારીમાં (અને પથારીમાંથી વ્હીલચેર પર) શિફ્ટ થવાની પ્રક્રિયા અત્યંત મહત્વની છે. જો આ પ્રક્રિયા સાચી રીતે ન કરવામાં આવે, તો દર્દીને પડવાનું જોખમ રહે છે અથવા સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિની કમરમાં ઈજા થઈ શકે…
સુખદ ઊંઘ અને દર્દ નિવારણનું વિજ્ઞાન શું તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગીને બદલે ગરદનમાં સખત દુખાવો, જડતા (stiffness) કે માથાનો દુખાવો અનુભવો છો? જો હા, તો તમે એકલા નથી. આજના સમયમાં મોબાઈલ અને લેપટોપના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ ઘણીવાર આ દુખાવાનું મુખ્ય કારણ આપણી ‘સૂવાની રીત’ અને આપણું…
આપણા ઘરમાં મહિલાઓ અને વડીલો દિવસનો મોટો ભાગ રસોડામાં, સાફ-સફાઈમાં કે અન્ય ઘરકામમાં વિતાવે છે. ઘણીવાર આપણે કામની ઉતાવળમાં અચાનક વળીએ છીએ, ભારે ડોલ ઉંચકીએ છીએ કે નીચે નમીને કચરા-પોતું કરીએ છીએ. આ નાની લાગતી હિલચાલ જો ‘ઝટકા’ સાથે કરવામાં આવે, તો તે કરોડરજ્જુના મણકા અને ગાદી (Disc) ને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી…
