🔹 પ્રસ્તાવના: ઘૂંટણના દુખાવાને સમજવો આજના સમયમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ (સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત) સમસ્યાઓમાંની એક છે. તમે રમતવીર હો, ફિટનેસના શોખીન હો, કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા અથવા ઊભા રહેતા વ્યક્તિ હો, તમારા ઘૂંટણ સતત દબાણ અને હલનચલન સહન કરે છે. સમય જતાં, આના કારણે અસ્વસ્થતા, જકડાઈ જવું અથવા ક્રોનિક…
અપર ટ્રેપેઝિયસનો દુખાવો એ આજે સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ અને હાડકાં સંબંધિત ફરિયાદોમાંની એક છે. પછી ભલે તમે ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરતા હોવ, ફોન પર વધુ સમય વિતાવતા હોવ, ભારે બેગ લઈ જતા હોવ, અથવા જીમમાં સઘન તાલીમ લેતા હોવ, અપર ટ્રેપેઝિયસમાં જકડાઈ જવું (tightness) અને દુખાવો તમારા દૈનિક સંઘર્ષ બની શકે છે….
ખભાના દુખાવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ: રાહત મેળવવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા 💪 ખભાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈની પણ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ઊંઘને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. તે માત્ર ખભાના જ નહીં, પરંતુ ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં પણ અગવડતા પેદા કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ખરાબ મુદ્રા…
વય વધવાની સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે. સવારની જડતા (stiffness), સીડી ચડતી વખતે થતો દુખાવો, કે લાંબા દિવસ પછીનો સોજો – આ માત્ર ઘસારો જ નથી. ક્રોનિક ઘૂંટણની અગવડતાનું એક મુખ્ય કારણ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ (Osteoarthritis – OA) છે. ઘૂંટણનો ઘસારો એક પ્રકારનો સાંધાનો ઘસારો (degenerative joint disease) છે જે…
અચાનક પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જેને આપણે ગુજરાતીમાં “પીઠમાં ચપટી વાગવી” તરીકે ઓળખીએ છીએ, તે એક ખૂબ જ સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યા છે. આ સમસ્યા કોઈ પણ ઉંમરના વ્યક્તિને થઈ શકે છે, પરંતુ ખોટી મુદ્રા (posture), લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું, કે અચાનક ભારે વજન ઉંચકવા જેવા કારણોથી તેનું જોખમ વધી જાય છે….
પેટમાં દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈ પણ ઉંમરના વ્યક્તિને થઈ શકે છે. ઘણી વાર તે હળવો હોય છે અને થોડા સમયમાં મટી જાય છે, પરંતુ અમુક કિસ્સાઓમાં તે ગંભીર બીમારીનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. પેટમાં દુખાવાનું કારણ અને તેના ઉપચાર વિશે જાણવું જરૂરી છે જેથી યોગ્ય સમયે પગલાં લઈ શકાય. પેટના દુખાવાના…
સ્નાયુનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈને પણ થઈ શકે છે. લાંબો સમય બેસી રહેવું, અચાનક ભારે વજન ઉપાડવું, કસરત ન કરવી, કે પછી જરૂર કરતાં વધુ કસરત કરવી જેવા અનેક કારણોસર સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે કે પછી અકડાઈ જાય છે અને દુખાવો થાય છે. ક્યારેક આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે રોજિંદા…
