ઘણીવાર આપણે સાંભળીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ સવારે માત્ર બ્રશ કરવા માટે નમી અથવા જમીન પરથી હળવી વસ્તુ ઉઠાવવા ગઈ અને અચાનક તેની ‘કમર પકડાઈ ગઈ’. આ સ્થિતિને આપણે સ્નાયુ ખેંચાઈ જવા (Muscle Spasm) તરીકે ઓળખીએ છીએ. જો તમને વારંવાર આવી સમસ્યા થતી હોય, તો તેનું મુખ્ય કારણ કમરના મણકાની ખામી નહીં, પણ તમારા ‘કોર…
ઘણીવાર આપણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) સમજીને તેની સારવાર કરીએ છીએ, પરંતુ દુખાવો મટતો નથી. તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે દુખાવો મણકાનો નહીં, પણ સેક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint – SI Joint) નો હોઈ શકે છે. આ સાંધો આપણી કરોડરજ્જુના સૌથી નીચલા ભાગ (Sacrum) અને થાપાના હાડકા (Ilium) ને જોડે છે. ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ,…
હાડકું તૂટ્યા પછી જ્યારે ૪ થી ૬ અઠવાડિયા સુધી કોણી પ્લાસ્ટરમાં રહે છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ જાય છે અને સાંધામાં ‘સાયનોવિયલ ફ્લુઇડ’ (ઊંજણ) સુકાઈ જાય છે. આ કારણે પ્લાસ્ટર નીકળ્યા પછી કોણી પથ્થર જેવી કડક થઈ જાય છે, જેને ‘એલ્બો સ્ટિફનેસ’ (Elbow Stiffness) કહેવામાં આવે છે. પ્લાસ્ટર કાઢ્યા પછી તરત જ કોણીને…
ખભાની સર્જરી (જેમ કે રોટેટર કફ રિપેર, શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ કે ફ્રેક્ચર સર્જરી) પછી સૌથી મોટો પડકાર હોય છે — સ્નાયુઓની તાકાત પાછી લાવવી. સર્જરી પછી શરૂઆતના દિવસોમાં સાંધાને વધુ હલાવવો જોખમી હોય છે કારણ કે ટાંકા અને રુઝ આવવાની પ્રક્રિયા ચાલુ હોય છે. આવા સમયે ‘આઇસોમેટ્રિક કસરતો’ (Isometric Exercises) જાદુઈ સાબિત થાય છે. આ એક…
ઘણા લોકો દિવસભર કાર્યરત રહે છે, પરંતુ જેવું તેઓ રાત્રે આરામ કરવા માટે પથારીમાં જાય છે, કે તરત જ ખભામાં અસહ્ય દુખાવો (Night Shoulder Pain) શરૂ થઈ જાય છે. આ દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે વ્યક્તિની ઊંઘ ઉડી જાય છે અને પડખું ફેરવવામાં પણ તકલીફ પડે છે. તબીબી વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી મુજબ, રાત્રે થતો…
આજના ડિજિટલ યુગમાં લેપટોપ આપણી જિંદગીનો અવિભાજ્ય ભાગ બની ગયું છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સતત લેપટોપ પર કામ કરવાથી તમારી ડોકમાં કેમ દુખાવો થાય છે? લેપટોપને ટેબલ પર સીધું રાખીને કામ કરવાથી આપણે અજાણતા જ ‘ટેક્સ્ટ નેક’ (Text Neck) અથવા સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ (Cervical Spondylosis) નો શિકાર બનીએ છીએ. ફિઝિયોથેરાપી અને એર્ગોનોમિક્સ…
વધતી ઉંમરે શરીરની લવચીકતા (Flexibility) ઘટવી અને સાંધામાં જકડન આવવી એ સ્વાભાવિક પ્રક્રિયા છે. ઘણા વૃદ્ધોને જમીન પર બેસવામાં કે ઊભા રહીને લાંબો સમય કસરત કરવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. આ સ્થિતિમાં ‘ચેર યોગા’ (Chair Yoga) અથવા ખુરશીમાં બેસીને કરવામાં આવતા યોગાસનો એક આશીર્વાદ સમાન છે. ખુરશીમાં બેસીને યોગ કરવાથી શરીર પર વધારાનું દબાણ આવતું…
વધતી ઉંમર સાથે આપણા શરીરના અન્ય અંગોની જેમ ફેફસાં (Lungs) ની કાર્યક્ષમતા પણ ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે. ફેફસાંની અંદર રહેલી નાની હવાની કોથળીઓ (Alveoli) ઓછી લવચીક બને છે અને શ્વાસ લેવાના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે. આને કારણે વડીલોને જલ્દી થાક લાગવો, સીડી ચઢતી વખતે શ્વાસ ચઢવો અથવા ઓક્સિજન લેવલમાં ઘટાડો થવો જેવી સમસ્યાઓ નડે છે….
૭૦ વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી ઘણા લોકો એવું માની લે છે કે ઘૂંટણનો દુખાવો એ અનિવાર્ય છે અને તેનો એકમાત્ર ઉકેલ ‘ની-રિપ્લેસમેન્ટ’ (Knee Replacement) ઓપરેશન જ છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી વિજ્ઞાન મુજબ, જો તમારા સાથળના સ્નાયુઓ, જેને ‘ક્વાડ્રિસેપ્સ’ (Quadriceps) કહેવામાં આવે છે, તે મજબૂત હોય, તો તમે ઓપરેશન વગર પણ વર્ષો સુધી આત્મનિર્ભર રહી શકો છો….
આજના ડિજિટલ યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય સ્માર્ટફોન, લેપટોપ કે ટીવી સામે પસાર થાય છે. લાંબો સમય સ્ક્રીન સામે જોવાથી આંખોમાં બળતરા, પાણી આવવું, ઝાંખું દેખાવું અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવે છે. આ લક્ષણોના સમૂહને તબીબી ભાષામાં ‘કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ’ (Computer Vision Syndrome – CVS) કહેવામાં આવે છે. જેમ આપણે શરીરના સ્નાયુઓ માટે ફિઝિયોથેરાપી કરીએ…
