👠 હાઈ-હીલ્સ અને કરોડરજ્જુ: ફેશન અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંઘર્ષ મહિલાઓના વોર્ડરોબમાં હાઈ-હીલ્સ (High Heels) એ આત્મવિશ્વાસ અને સ્ટાઈલનું પ્રતીક માનવામાં આવે છે. પછી તે ઓફિસ મીટિંગ હોય કે લગ્ન પ્રસંગ, હાઈ-હીલ્સ લુકને આકર્ષક બનાવે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ સુંદર દેખાતા પગરખાં તમારા શરીરના મુખ્ય આધારસ્તંભ—કરોડરજ્જુ (Spine)—પર કેવી અસર કરે છે?…
🏠 તમારી ફિઝિયોથેરાપી સારવારને ઘરે કેવી રીતે ચાલુ રાખવી? : એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ફિઝિયોથેરાપીમાં સફળતાનો સૌથી મોટો મંત્ર છે—સાતત્ય (Consistency). ઘણા દર્દીઓ ક્લિનિકમાં જઈને સારવાર તો લે છે, પરંતુ ઘરે આવીને આળસ કરે છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે વિતાવેલો ૪૫ મિનિટનો સમય ત્યારે જ ફળદાયી બને છે જ્યારે તમે બાકીના ૨૩ કલાક તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો. તમારી…
સાંધાના દુખાવા (Joint Pain) થી પીડાતા લોકો માટે ઘરેલુ ઉપચારમાં સૌથી અસરકારક અને સરળ પદ્ધતિ છે – શેક કરવો. પરંતુ, મોટાભાગના લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે દુખાવા પર ગરમ (Heat) શેક કરવો જોઈએ કે ઠંડો (Ice)? ખોટો શેક કરવાથી ક્યારેક ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે અને સોજો વધી શકે છે. આ લેખમાં આપણે વિજ્ઞાનના…
વધતી ઉંમરે અથવા કોઈ સર્જરી (જેમ કે ઘૂંટણનું ઓપરેશન) પછી વડીલો માટે વૉકર કે લાકડી એ માત્ર ટેકો નથી, પરંતુ તેમની સ્વતંત્રતા અને સુરક્ષાનું સાધન છે. જો સહાયક સાધન ખોટી રીતે પસંદ કરવામાં આવે, તો તે ખભાનો દુખાવો, કમર નમવી કે પડી જવાનું જોખમ વધારી શકે છે. અહીં વૉકર અને લાકડીની સાચી પસંદગી માટેની સંપૂર્ણ…
ઉંમર વધવાની પ્રક્રિયા સાથે શરીરમાં અનેક ફેરફારો આવે છે. જેમાંથી સૌથી મહત્વનો ફેરફાર છે – શરીરનું સંતુલન ગુમાવવું. વરિષ્ઠ નાગરિકોમાં પડી જવું (Falls) એ માત્ર શારીરિક ઈજા નથી, પરંતુ તે આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો અને પરાધીનતાનું કારણ બની શકે છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) મુજબ, ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓમાં પડી જવું એ ગંભીર ઈજાઓનું મુખ્ય કારણ…
🏢 ઓફિસમાં ‘માઈક્રો-બ્રેક્સ’ લેવાના ફાયદા: કાર્યક્ષમતા અને સ્વાસ્થ્ય વધારવાની સરળ રીત આધુનિક કોર્પોરેટ જગતમાં ‘વર્ક ફ્રોમ ઓફિસ’ હોય કે ‘વર્ક ફ્રોમ હોમ’, મોટાભાગના પ્રોફેશનલ્સ દિવસના ૮ થી ૯ કલાક કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે. સતત બેસી રહેવાથી માત્ર શરીર જ નહીં, પણ મગજ પણ થાકી જાય છે. ઘણીવાર આપણને લાગે છે કે સતત કામ કરવાથી…
📍 ડ્રાય નીડલિંગ (Dry Needling) અને એક્યુપંક્ચર વચ્ચેનો તફાવત: કઈ પદ્ધતિ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે? જ્યારે સ્નાયુઓના દુખાવા કે જકડાઈ જવાની સમસ્યા હોય, ત્યારે ઘણીવાર ડોક્ટરો સોય દ્વારા કરવામાં આવતી સારવારની સલાહ આપે છે. આ સાંભળીને ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન થાય છે કે શું આ એક્યુપંક્ચર (Acupuncture) છે કે ડ્રાય નીડલિંગ (Dry Needling)? દેખાવમાં બંને…
🏆 સ્પોર્ટ્સ ઇન્જરી પછી મેદાન પર પાછા ફરવાની તૈયારી: ‘રીટર્ન ટુ પ્લે’ (Return to Play) ગાઈડ કોઈપણ ખેલાડી માટે ઈજા (Injury) એ માત્ર શારીરિક દુખાવો નથી, પણ એક માનસિક આઘાત પણ છે. મેદાન પરથી દૂર રહેવું અને પોતાની મનપસંદ રમત ન રમી શકવી તે ખૂબ જ નિરાશાજનક હોય છે. પરંતુ, ઉતાવળમાં મેદાન પર પાછા ફરવું…
🦵 સ્નાયુ ખેંચાઈ જવા (Muscle Strain) પર પ્રાથમિક સારવાર: RICE પ્રોટોકોલની સંપૂર્ણ માહિતી રમતગમત દરમિયાન, જિમમાં ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કે રોજિંદા જીવનમાં અચાનક હલનચલન થવાથી સ્નાયુ ખેંચાઈ જવાની (Muscle Strain) સમસ્યા ઘણી સામાન્ય છે. જ્યારે સ્નાયુના તંતુઓ તેની મર્યાદા બહાર ખેંચાય અથવા ફાટી જાય, ત્યારે તેને ‘મસલ સ્ટ્રેઈન’ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો…
🎾 ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow): લક્ષણો, કારણો અને ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા સંપૂર્ણ સારવાર ટેનિસ એલ્બો, જેને તબીબી ભાષામાં ‘લેટરલ એપિકોન્ડિલાઇટિસ’ (Lateral Epicondylitis) કહેવામાં આવે છે, તે કોણીના બહારના ભાગમાં થતો અસહ્ય દુખાવો છે. આ સમસ્યા માત્ર ટેનિસ રમતા ખેલાડીઓને જ થાય છે એવું નથી, પરંતુ જે લોકોના કામમાં કાંડા અને હાથનું વારંવાર પુનરાવર્તિત હલનચલન થતું હોય…
