ફિઝિયોથેરાપી ટિપ્સ

🦶 પ્લાન્ટાર ફેસિયાઈટીસ (Plantar Fasciitis): પગના તળિયા અને પેનીના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ ઘણીવાર સવારે પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે જ્યારે તમે જમીન પર પહેલો ડગલો મૂકો છો, ત્યારે પેનીમાં તીક્ષ્ણ દુખાવો અનુભવાય છે? જો હા, તો તમે પ્લાન્ટાર ફેસિયાઈટીસ થી પીડાતા હોઈ શકો છો. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે લાખો લોકોને અસર કરે છે, પરંતુ…

🧘 ગરદનનો દુખાવો: કારણો, રામબાણ ઈલાજ અને નિવારણ માટેની શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ આજના આધુનિક યુગમાં, ગરદનનો દુખાવો (Neck Pain) એ એક વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ અને ખોટી જીવનશૈલીને કારણે યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક આ પીડાથી પરેશાન છે. તબીબી ભાષામાં તેને ‘સર્વાઇકલ પેઇન’ પણ કહેવામાં…

🛌 બેડરેસ્ટની અસરોને કેવી રીતે ઉલટાવી શકાય? લાંબા સમયની પથારીવશ સ્થિતિ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટેની માર્ગદર્શિકા બીમારી, સર્જરી કે ઈજાને કારણે ડોકટરો ઘણીવાર ‘બેડરેસ્ટ’ (Bed Rest) ની સલાહ આપે છે. જોકે આ આરામ શરીરને સાજું કરવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ જો તે લાંબો સમય ચાલે, તો તેની શરીર પર નકારાત્મક અસરો પડવાનું શરૂ થાય છે. વિજ્ઞાન…

😴 સૂવાની સ્થિતિ (Sleeping Position) અને દુખાવો: સાચી રીતે સૂઈને શરીરના દુખાવાથી કાયમી મુક્તિ મેળવો આપણે આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ એટલે કે લગભગ ૨૫ થી ૩૦ વર્ષ ઊંઘવામાં વિતાવીએ છીએ. ઊંઘ એ માત્ર આરામ નથી, પણ શરીરના સમારકામ (Repairing) ની પ્રક્રિયા છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે રાત્રે સૂતી વખતે તમે ઠીક હતા,…