ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં ટેકનોલોજીએ ઘણી પ્રગતિ કરી છે, અને તેમાં ‘લો-લેવલ લેસર થેરાપી’ (LLLT) અથવા ‘કોલ્ડ લેસર થેરાપી’ એ એક ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ છે. જ્યારે દવાઓ કે અન્ય પરંપરાગત સારવારથી ઘા રુઝવવામાં વાર લાગે અથવા સ્નાયુઓનો અંદરનો સોજો ઓછો ન થતો હોય, ત્યારે લેસર કિરણો ચમત્કારિક પરિણામ આપે છે. ઘણા લોકો લેસરનું નામ સાંભળીને ગભરાય છે કે…
મેદસ્વીપણું (Obesity) અને ઘૂંટણનો દુખાવો એ એકબીજા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો મુજબ, જ્યારે તમે ૧ કિલો વજન વધારો છો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણ પર ચાલતી વખતે ૪ કિલો જેટલું વધારાનું દબાણ આવે છે. જો તમે સીડી ચઢતા હોવ, તો આ દબાણ ૭ થી ૮ ગણું વધી જાય છે. લાંબા ગાળાનું આ દબાણ ઘૂંટણના…
🥦 સાંધાના સોજા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી આહાર: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા સાંધાનો દુખાવો, જકડન અને સોજા (Inflammation) એ માત્ર મોટી ઉંમરની સમસ્યા નથી, પરંતુ આજની જીવનશૈલીમાં તે દરેક વયના લોકોને અસર કરી રહી છે. સંધિવા (Arthritis) હોય કે સામાન્ય સાંધાનો ઘસારો, શરીરમાં વધતો સોજો આ તકલીફને ગંભીર બનાવે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં જ્યારે અમે દર્દીઓને કસરત કરાવીએ…
લમ્બર ડિસ્ક ડિજનરેશન (કમરના મણકાનો ઘસારો): કારણો, લક્ષણો, નિદાન અને કસરત આધારિત સંપૂર્ણ સારવાર આજના આધુનિક યુગમાં કમરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ‘લમ્બર ડિસ્ક ડિજનરેશન’, જેને ઘણીવાર કમરના નીચેના ભાગનો ‘ડિજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝ’ (DDD) કહેવામાં આવે છે, તે પુખ્ત વયના લોકોમાં લાંબા ગાળાના કમરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેના નામમાં ‘ડિસીઝ’…
આપણા શરીરના સૌથી વધુ વજન ઉંચકતા સાંધા એટલે ઘૂંટણ (Knee) અને થાપો (Hip). ઉંમર વધવાની સાથે આ સાંધામાં રહેલી ગાદી (Cartilage) ઘસાવા લાગે છે, જેને આપણે ‘ઘસારો’ અથવા ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ કહીએ છીએ. એકવાર જો આ ગાદી સંપૂર્ણપણે ઘસાઈ જાય, તો ઓપરેશન સિવાય કોઈ વિકલ્પ રહેતો નથી. પરંતુ, જો આપણે ૪૦-૫૦ વર્ષની ઉંમરથી જ સાવચેતી રાખીએ, તો…
શું તમને જમીન પર પલાંઠી વાળીને બેઠા પછી ઊભા થવામાં તકલીફ પડે છે? તો આ છે બેસ્ટ અસરકારક કસરતો (Exercises to Get Up) જમીન પર પલાંઠી વાળીને બેસવું—જેને ઘણીવાર સુખાસન અથવા સાદી બેઠક કહેવામાં આવે છે—તે રોજિંદા જીવનની એક સામાન્ય મુદ્રા છે, ખાસ કરીને ભારત અને ગુજરાતમાં. આપણે પૂજા-પ્રાર્થના, ધ્યાન, જમવા બેસતી વખતે, સામાજિક પ્રસંગોમાં…
ક્રિકેટમાં બોલિંગ એ ખૂબ જ જટિલ અને પુનરાવર્તિત હિલચાલ (Repetitive motion) છે. પછી તે ફાસ્ટ બોલર હોય કે સ્પિનર, તેમના ખભા પર શરીરના અન્ય સાંધા કરતા અનેકગણું વધુ દબાણ આવે છે. ખાસ કરીને ખભાને સ્થિર રાખતા રોટેટર કફ (Rotator Cuff) સ્નાયુઓ બોલિંગના ‘ફોલો-થ્રુ’ અને ‘રિલીઝ’ વખતે ખૂબ જ સક્રિય હોય છે. જો તમે ક્રિકેટર છો…
આજના આધુનિક યુગમાં ગરદનનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સર્વાઈકલ ડિસ્ક ડિજનરેશન (Cervical Disc Degeneration) એ ગરદન (સર્વાઈકલ સ્પાઇન) ને અસર કરતી એક સામાન્ય સ્થિતિ છે અને તે પુખ્ત વયના લોકોમાં ગરદનના દુખાવા, જડતા અને ગરદન હલાવવામાં મુશ્કેલીનું મુખ્ય કારણ છે. આ સમસ્યા ધીરે ધીરે વિકસે છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે…
રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (Rheumatoid Arthritis) ના કારણો: એક સંપૂર્ણ અને વિસ્તૃત માર્ગદર્શિકા રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (RA) એ એક ક્રોનિક (લાંબા સમય સુધી ચાલતો) ઓટોઇમ્યુન રોગ છે, જે મુખ્યત્વે શરીરના સાંધાઓને પ્રભાવિત કરે છે, પરંતુ તે શરીરની અન્ય સિસ્ટમ્સને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉંમર વધવાની સાથે સાંધાના ઘસારાને કારણે થતા સામાન્ય સાંધાના દુખાવા (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ) થી આ રોગ…
જ્યારે પણ આપણને ક્યાંય વાગે છે અથવા શરીરમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે સૌથી પહેલો વિચાર આવે છે— “શેક કરી લઈએ.” પરંતુ મોટાભાગના લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે ગરમ શેક કરવો કે ઠંડો? જો ખોટા સમયે ખોટો શેક કરવામાં આવે, તો તે દુખાવો ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આને ‘થર્મોથેરાપી’ (ગરમ શેક) અને ‘ક્રાયોથેરાપી’ (ઠંડો…
