ડેસ્ક જોબ સ્ટ્રેચ: લાંબા સમય સુધી બેસવાથી થતી પીડા વગર રહેવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન આજના ડિજિટલ યુગમાં ડેસ્ક જોબ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. તમે ઓફિસમાં કામ કરતા હો, ઘરેથી કામ કરતા હો, અથવા લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસતા હો, તો લાંબા સમય સુધી બેસવાથી શરીર પર નકારાત્મક અસર પડી…
સૂતી વખતે નિતંબમાં દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો જ્યારે પડખું ફરીને સૂવે છે, પીઠ પર સૂવે છે અથવા રાત્રે સૂવાની સ્થિતિ બદલે છે ત્યારે અસહ્ય દુખાવો અનુભવે છે. આ દુખાવો માત્ર તમારી ઊંઘમાં ખલેલ નથી પહોંચાડતો, પરંતુ તમારી કાર્યક્ષમતા અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને પણ…
🦶 હીલ સ્પર (Heel Spur): પેનીના અસહ્ય દુખાવાનું કારણ અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ જમીન પર પગ મૂકતી વખતે પેનીમાં તીક્ષ્ણ સોય ભોંકાતી હોય તેવો દુખાવો થાય છે. થોડું ચાલ્યા પછી આ દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે, પરંતુ લાંબો સમય બેસીને ઉભા થતી વખતે તે ફરી વકરે છે. આ સમસ્યાને…
🧘 પીઠનો દુખાવો: પ્રકારો, કારણો અને ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા અસરકારક ઉકેલ પીઠનો દુખાવો (Back Pain) એ આજના સમયની સૌથી સામાન્ય શારીરિક સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી બેસી રહેવું, કસરતનો અભાવ અને ખોટું પોશ્ચર આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણો છે. પીઠનો દુખાવો માત્ર અગવડતા જ નથી લાવતો, પણ તે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતાને પણ મર્યાદિત કરે…
🛏️ સ્લિપ ડિસ્ક માટે કયો બેડ (ગાદલું) શ્રેષ્ઠ છે? આરામદાયક ઊંઘ અને ઝડપી રિકવરી માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા સ્લિપ ડિસ્ક અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક (Herniated Disc) ની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે રાત વિતાવવી એ સૌથી મોટો પડકાર હોય છે. ખોટું ગાદલું કરોડરજ્જુ (Spine) પર દબાણ વધારી શકે છે, જેનાથી પીડા અસહ્ય બની જાય છે અને સાયટિકા જેવા…
🧘 ગરદનનો દુખાવો: કારણો, રામબાણ ઈલાજ અને નિવારણ માટેની શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ આજના આધુનિક યુગમાં, ગરદનનો દુખાવો (Neck Pain) એ એક વૈશ્વિક સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ અને ખોટી જીવનશૈલીને કારણે યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક આ પીડાથી પરેશાન છે. તબીબી ભાષામાં તેને ‘સર્વાઇકલ પેઇન’ પણ કહેવામાં…
ઝુકેલા ખભા અને નબળા પોશ્ચરને સુધારવા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા: જાણો અસરકારક કસરતો અને ટિપ્સ આજની આધુનિક અને ટેકનોલોજી આધારિત જીવનશૈલીમાં, આપણી જીવન જીવવાની રીત બદલાઈ ગઈ છે. જોકે આ પ્રગતિએ આપણું જીવન સરળ બનાવ્યું છે, પરંતુ તેની સાથે કેટલીક શારીરિક સમસ્યાઓ પણ ભેટમાં આપી છે. આ સમસ્યાઓમાંની એક સૌથી સામાન્ય સમસ્યા એટલે ‘અપર બોડી સ્લોચિંગ’…
⚡ અવરોધિત ચેતા (Pinching/Blocked Nerve) ને દૂર કરવાના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ: કારણો અને અસરકારક ઈલાજ જ્યારે શરીરની કોઈ નસ કે ચેતા પર આસપાસના પેશીઓ, જેમ કે હાડકાં, કાર્ટિલેજ, સ્નાયુઓ અથવા ટેન્ડન દ્વારા અસાધારણ દબાણ આવે છે, ત્યારે તેને અવરોધિત ચેતા (Pinching Nerve) કહેવામાં આવે છે. આ દબાણને કારણે ચેતાના સામાન્ય કાર્યોમાં વિક્ષેપ પડે છે, જેનાથી દુખાવો,…
ગોલ્ફર’સ એલ્બો, જેને તબીબી ભાષામાં મિડિયલ એપિકોન્ડિલાઇટિસ કહેવામાં આવે છે, એ એક સામાન્ય ઓવરયુઝ ઇન્જરી છે. આ સ્થિતિમાં કોણીની અંદરની બાજુ દુખાવો અને સંવેદનશીલતા થાય છે. નામ પરથી એવું લાગે કે આ સમસ્યા માત્ર ગોલ્ફ રમનારાઓને થાય છે, પરંતુ હકીકતમાં એવું નથી. આ સમસ્યા ખાસ કરીને તેઓમાં વધુ જોવા મળે છે જે લોકો વારંવાર ગ્રિપ…
🦵 રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS): શું તમારા પગ પણ રાત્રે અશાંત રહે છે? જાણો કારણો અને ઉપાયો રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (Restless Legs Syndrome – RLS) એ ચેતાતંત્ર (Nervous System) સાથે સંબંધિત એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં વ્યક્તિને તેના પગ હલાવવાની અસહ્ય ઈચ્છા થાય છે. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે સાંજે અથવા રાત્રે જ્યારે વ્યક્તિ આરામ કરતી…
