ઘૂંટણનો સાંધો (Knee Joint) શરીરના સૌથી મોટા અને સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે. સમય જતાં અને સતત ઉપયોગને કારણે, ઘૂંટણના સાંધામાં ઘસારો (Wear and Tear) થવો સામાન્ય છે. તબીબી ભાષામાં આ સ્થિતિને મોટે ભાગે ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ (Osteoarthritis – OA) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, હાડકાંના છેડાને આવરી લેતું રક્ષણાત્મક કોમલાસ્થિ (Cartilage) ધીમે ધીમે…
મસલ સ્ટ્રેઇન (Muscle Strain), જેને સામાન્ય ભાષામાં સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા ખેંચ પણ કહેવામાં આવે છે, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુના તંતુઓ (Fibers) વધારે પડતા ખેંચાઈ જાય છે અથવા આંશિક રીતે ફાટી જાય છે. આ ઈજા સામાન્ય રીતે અચાનક ગતિ, અપૂરતું વોર્મ-અપ, અથવા સ્નાયુઓ પર વધુ પડતા ભારને કારણે થાય છે. હેમસ્ટ્રિંગ્સ (Hamstrings), ક્વાડ્રિસેપ્સ, પીઠના…
ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) માનવ શરીરના સૌથી જટિલ અને ગતિશીલ સાંધાઓમાંનો એક છે. રોટેટર કફ ટીયર, બેન્કાર્ટ લેઝન, અથવા શોલ્ડર રિપ્લેસમેન્ટ જેવી ગંભીર ઈજાઓ માટે સર્જરી જરૂરી બની શકે છે. જોકે, સર્જરી પોતે જ સફળતાની ખાતરી આપતી નથી. ખભાની સર્જરી પછીની સફળતાનો મોટો આધાર વ્યવસ્થિત અને સતત રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામ (Rehabilitation Program) પર રહેલો છે. રિહેબિલિટેશનનો…
સાક્રલ પેઈન, જેને ટ્રાઈએંગ્યુલર પેઈન પણ કહેવાય છે, એ કરોડરજ્જુના સૌથી નીચેના ભાગમાં, કમર અને નિતંબની વચ્ચે આવેલા ત્રિકોણાકાર હાડકા સાક્રમ માં થતો દુખાવો છે. આ હાડકું નિતંબના હાડકાં (ઇલિયાક બોન્સ) સાથે જોડાયેલું હોય છે, જે સાક્રોઇલિયાક જોઈન્ટ (Sacroiliac Joint) બનાવે છે. આ જોઈન્ટમાં થતો કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો, સોજો અથવા તણાવ સાક્રલ પેઈનનું કારણ બની…
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે તમારા શરીરમાં જોવા મળે છે. જ્યારે તમે ખોરાક લો છો, ત્યારે તમારું શરીર કેલરીને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત કરે છે. આ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ લોહીમાં ફરે છે અને જરૂર પડ્યે ઊર્જા પૂરી પાડે છે. જોકે, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર (હાઈ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ) સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે…
હીટ થેરાપી (Heat Therapy), જેને સામાન્ય ભાષામાં ગરમ શેક અથવા થર્મોથેરાપી કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ, સસ્તો અને અસરકારક ઉપચાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની જકડતા (Stiffness) ઘટાડવા અને આરામ આપવા માટે સદીઓથી કરવામાં આવે છે. આ ઉપચારમાં શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ગરમી લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને…
આઈસ થેરાપી (Ice Therapy), જેને કોલ્ડ થેરાપી (Cold Therapy) અથવા ક્રાયોથેરાપી (Cryotherapy) પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક સરળ છતાં અત્યંત અસરકારક ઉપચાર પદ્ધતિ છે. આ ઉપચારમાં બરફ (આઇસ), કોલ્ડ પેક, અથવા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ચોક્કસ ભાગનું તાપમાન ઘટાડવામાં આવે છે. આઇસ થેરાપી મુખ્યત્વે તીવ્ર (Acute) ઈજાઓ અને સોજાના વ્યવસ્થાપન માટે વપરાય છે,…
આજના ઝડપી યુગમાં, જ્યાં સમયનો અભાવ અને કામનું ભારણ વધારે છે, ત્યાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એક પડકાર બની ગયું છે. ઘણા લોકો જીમ (Gym) જવાનો સમય કે સંસાધનો શોધી શકતા નથી. આવી પરિસ્થિતિમાં, ઘરેલુ કસરતો (Home Workouts) સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા અને સુધારવા માટેનું એક અતિ મહત્વપૂર્ણ અને અનુકૂળ સાધન બનીને ઉભરે છે. તમારા ઘરની આરામદાયક…
લેસર થેરાપી (Laser Therapy), જેને ઘણીવાર ફોટોબાયોમોડ્યુલેશન (Photobiomodulation – PBM) અથવા લો-લેવલ લેસર થેરાપી (Low-Level Laser Therapy – LLLT) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક આધુનિક તબીબી ઉપચાર પદ્ધતિ છે. આ પદ્ધતિમાં પ્રકાશ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરીને શરીરના કોષોને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, જેનાથી પીડા ઓછી થાય છે અને કુદરતી ઉપચાર (હીલિંગ)ની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે….
ઇલેક્ટ્રોથેરાપી (Electrotherapy), જેને વિદ્યુત ઉપચાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સારવાર પદ્ધતિ છે જેમાં તબીબી હેતુઓ માટે શરીર પર વિદ્યુત ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ઉપચાર મુખ્યત્વે દુખાવો (પીડા) વ્યવસ્થાપન, સ્નાયુઓની મજબૂતીકરણ, ન્યુરોમસ્ક્યુલર પુનર્વસન (neuromuscular rehabilitation), અને સોજા ઘટાડવા માટે ફિઝિયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં વપરાય છે. આ પદ્ધતિ વિદ્યુત પ્રવાહના વિવિધ સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરીને…
