આપણે જ્યારે બજારમાં શાકભાજી કે કરિયાણું લેવા જઈએ છીએ, ત્યારે અજાણતા જ બધો સામાન એક જ મોટી બેગમાં ભરી લઈએ છીએ અથવા બધી ભારે બેગ એક જ હાથમાં પકડીને ચાલતા હોઈએ છીએ. જોકે આ એક સામાન્ય આદત લાગે છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને સાંધાઓ માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે…
વ્યાયામ એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (Hypertension) ને નિયંત્રિત કરવા માટેનું એક ઉત્તમ સાધન છે, પરંતુ દરેક કસરત દરેક વ્યક્તિ માટે સુરક્ષિત હોતી નથી. ખાસ કરીને ‘આઇસોમેટ્રિક કસરતો’ (Isometric Exercises), જેમાં સ્નાયુઓ હલનચલન કર્યા વગર લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહે છે, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓ માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક…
વધતી ઉંમર સાથે ઘણા વડીલોમાં હાથ ધ્રૂજવાની સમસ્યા જોવા મળે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ટ્રેમર્સ’ (Tremors) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ પાર્કિન્સન્સ, એસેન્શિયલ ટ્રેમર અથવા માત્ર ઉંમરને કારણે સ્નાયુઓની નબળાઈને લીધે હોઈ શકે છે. જ્યારે હાથ ધ્રૂજે છે, ત્યારે રોજિંદા કામો જેવા કે લખવું, જમવું, બટન બંધ કરવા કે ચાવી લગાવવી અત્યંત મુશ્કેલ બની જાય…
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને પગમાં ઈજા થાય, ઓપરેશન થયું હોય અથવા ઉંમરને કારણે સંતુલન જાળવવામાં તકલીફ પડતી હોય, ત્યારે ‘ચાલવાની લાકડી’ (Walking Cane) તેનો સૌથી મોટો સહારો બને છે. પરંતુ, મોટાભાગના લોકો એક પાયાની ભૂલ કરે છે: લાકડી કયા હાથમાં પકડવી? ઘણાને એવું લાગે છે કે જે પગમાં દુખાવો હોય તે જ બાજુ લાકડી પકડવી જોઈએ,…
કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરવી એ ઘણીવાર એક મુશ્કેલ અને ડરામણું કામ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે શિખાઉ છો (beginner), લાંબા સમયની નિષ્ક્રિયતા પછી ફરી શરૂઆત કરી રહ્યા છો, અથવા ઈજા થવાના ડરથી ચિંતિત છો. આજના ઝડપી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા યુગમાં ફિટનેસ જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી બની ગઈ છે. સારા સમાચાર એ છે કે…
ભારતીય સંસ્કૃતિ અને આયુર્વેદમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે અનેક નાની પણ અત્યંત પ્રભાવશાળી પરંપરાઓ વણાયેલી છે. જેમાંથી એક છે ‘શતપાવલી’. ‘શત’ એટલે સો અને ‘પાવલી’ એટલે ડગલાં. રાત્રે જમ્યા પછી સો ડગલાં ચાલવાની આ પ્રથા માત્ર એક માન્યતા નથી, પરંતુ તેની પાછળ ગહન વિજ્ઞાન છુપાયેલું છે. આજના ‘સેડન્ટરી લાઈફસ્ટાઈલ’ (બેઠાડુ જીવન) ના યુગમાં, જ્યાં લોકો જમ્યા…
સામાન્ય ગુજરાતી બોલચાલમાં આપણે વારંવાર “નસ” શબ્દનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ તબીબી ભાષામાં આ શબ્દ પાછળ બે અલગ-અલગ અંગતંત્રો છુપાયેલા છે: ચેતાઓ (Nerves) અને શિરાઓ/રક્તવાહિનીઓ (Veins). જ્યારે કોઈ કહે છે કે “મારી નસ ખેંચાઈ ગઈ છે” અથવા “નસ પર નસ ચડી ગઈ છે”, ત્યારે તેઓ કાં તો ચેતાતંત્ર (Nervous system) ની સમસ્યા અથવા રુધિરાભિસરણ તંત્ર…
ફાઈબ્રોમાયાલ્જિયા (Fibromyalgia) એ એક જટિલ અને દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ છે, જેમાં વ્યક્તિ આખા શરીરમાં ફેલાયેલા સ્નાયુબદ્ધ દુખાવા, થાક, ઊંઘની સમસ્યા અને માનસિક તણાવનો અનુભવ કરે છે. આ રોગના દર્દીઓ માટે જમીન પર સામાન્ય કસરત કરવી ઘણીવાર અત્યંત પીડાદાયક અને પડકારજનક હોય છે, કારણ કે તેમના સ્નાયુઓ સામાન્ય દબાણ પણ સહન કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં એક્વાથેરાપી…
ફ્રોઝન શોલ્ડર (જેને તબીબી ભાષામાં એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાટીસ – Adhesive Capsulitis કહેવામાં આવે છે) એ એક અત્યંત પીડાદાયક અને અક્ષમ કરતી સ્થિતિ છે. આ બીમારીમાં ખભામાં ભારે જડતા આવે છે, હલનચલનની ક્ષમતા (Range of Motion) ઘટી જાય છે અને રોજિંદા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વિકસે છે અને તેને…
જ્યારે આપણે ફિટનેસ પ્રવાસ શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી સામે કસરતના અનેક વિકલ્પો હોય છે. પરંતુ કઈ કસરત તમારા શરીર માટે યોગ્ય છે—પછી ભલે તે વજન ઘટાડવા માટે હોય કે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે—તે સમજવા માટે ‘ઈમ્પેક્ટ’ (Impact) ના વિજ્ઞાનને જાણવું ખૂબ જરૂરી છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં આપણે કસરતોને મુખ્યત્વે બે ભાગમાં વહેંચીએ છીએ: હાઈ-ઈમ્પેક્ટ અને લો-ઈમ્પેક્ટ….
