🎗️ કેન્સર રિહેબિલિટેશન: કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અને પછી કસરતનું મહત્વ કેન્સર સામેની જંગ માત્ર હોસ્પિટલના બેડ કે કીમોથેરાપી સેન્ટર સુધી મર્યાદિત નથી. કેન્સરની સારવાર (સર્જરી, કીમોથેરાપી, રેડિયેશન) શરીર પર ખૂબ જ ઊંડી અસર કરે છે, જે વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક રીતે નબળી પાડી શકે છે. આ નબળાઈને દૂર કરી વ્યક્તિને ફરીથી સામાન્ય જીવનમાં લાવવાની પ્રક્રિયાને…
પ્રસ્તાવના આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ મેદસ્વીતાના મુખ્ય કારણો છે. ઘણા લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો પડે છે, મોંઘા સાધનો ખરીદવા પડે છે અથવા અત્યંત કડક ડાયેટ ફોલો કરવું…
💪 વડીલોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ (Sarcopenia) દૂર કરવાના ઉપાયો: વધતી ઉંમરે સ્ફૂર્તિ જાળવવાની ચાવી ઉંમર વધવાની સાથે ચહેરા પર કરચલીઓ પડવી કે વાળ સફેદ થવા એ સામાન્ય છે, પરંતુ શરીરની અંદર એક એવો ફેરફાર થાય છે જે ઘણીવાર નજરઅંદાજ કરવામાં આવે છે – તે છે સ્નાયુઓનું ઘટવું (Sarcopenia). ૪૦ વર્ષની ઉંમર પછી, માનવ શરીર દર દાયકે…
આજની ભાગદોડભરી જિંદગી અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (Hypertension) અને વધતું કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ બંને સ્થિતિઓ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. દવાઓ ચોક્કસપણે મદદ કરે છે, પરંતુ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, ખાસ કરીને એરોબિક કસરત (Aerobic Exercise), આ સમસ્યાઓને જડમૂળથી નિયંત્રિત કરવામાં જાદુઈ ભૂમિકા ભજવે છે. આ લેખમાં…
🎮 વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (VR): મનોરંજક રીતે કસરત અને ઝડપી રિકવરીનો નવો યુગ જ્યારે આપણે ‘ફિઝિયોથેરાપી’ અથવા ‘કસરત’ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે સામાન્ય રીતે આપણા મનમાં હોસ્પિટલના સાધનો અથવા પુનરાવર્તિત કંટાળાજનક હિલચાલના દ્રશ્યો આવે છે. પરંતુ, ટેકનોલોજીએ હવે આ ચિત્ર બદલી નાખ્યું છે. વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી (VR) એ એક એવી ક્રાંતિકારી ટેકનોલોજી છે જે કસરતને માત્ર શારીરિક…
⚽ બાળકો માટે રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા: સર્વાંગી વિકાસની ચાવી આજના ડિજિટલ યુગમાં જ્યાં બાળકોનો મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન, ટેબ્લેટ કે ટેલિવિઝન સામે પસાર થાય છે, ત્યાં રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું મહત્વ અનેકગણું વધી ગયું છે. રમતગમત એ માત્ર મનોરંજનનું સાધન નથી, પણ તે બાળકના શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક વિકાસનો પાયો છે. નિષ્ણાતોના મતે,…
ઓસ્ટિયોપોરોસિસમાં કરોડરજ્જુને મજબૂત કરતી ૭ શ્રેષ્ઠ કસરતો: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઓસ્ટિયોપોરોસિસ (Osteoporosis) એ હાડકાંની એક એવી સ્થિતિ છે જે હાડકાંને નબળા બનાવે છે, જેના કારણે તે બરડ થઈ જાય છે અને તેમાં ફ્રેક્ચર (તિરાડ કે ભાંગવું) થવાનું જોખમ વધી જાય છે. માનવ શરીરમાં કરોડરજ્જુ (Spine) એ આ રોગથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતા ભાગોમાંનો એક છે….
🏋️ વેઇટ ટ્રેનિંગ વિરુદ્ધ કાર્ડિયો: વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે? જ્યારે આપણે ફિટનેસની સફર શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે સૌથી મોટો મૂંઝવણભર્યો પ્રશ્ન એ હોય છે કે: “મારે માત્ર કાર્ડિયો (Cardio) કરવું જોઈએ કે વેઇટ ટ્રેનિંગ (Weight Training)?” ઘણા લોકો માને છે કે જો વજન ઉતારવું હોય તો કલાકો સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવું…
ફુલ બોડી મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ: પીડામુક્ત જીવન, શરીરની લવચીકતા અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, સાંધાનો દુખાવો, શરીરની જડતા (stiffness) અને લવચીકતાનો અભાવ એ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું, મોબાઈલ અને લેપટોપનો વધુ પડતો ઉપયોગ, ખરાબ પોશ્ચર (બેસવાની કે ઉભા રહેવાની ખોટી રીત)…
કમરના દુખાવા માટે 12 અસરકારક કસરતો: કાયમી રાહત માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, અથવા ખોટી રીતે વજન ઉચકવું જેવા કારણોસર કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને દુખાવો શરૂ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં અમુક…
