🌿 શરીરનું ડિટોક્સિફિકેશન (પંચકર્મ) કેમ જરૂરી છે? આયુર્વેદિક શુદ્ધિકરણની સંપૂર્ણ સમજ આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ ઝડપી અને તણાવપૂર્ણ બની ગઈ છે. પ્રદૂષિત હવા, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (જંક ફૂડ), કેમિકલયુક્ત સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને બેઠાડુ જીવનને કારણે આપણા શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થાય છે, જેને આયુર્વેદમાં ‘આમ’ (Toxins) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આ ઝેરી તત્વો…
🌿 આયુર્વેદ મુજબ ઋતુચર્યા: બદલાતી ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યની જાળવણી આયુર્વેદ એ માત્ર રોગોની ચિકિત્સા નથી, પણ જીવન જીવવાની એક પદ્ધતિ છે. આયુર્વેદના બે મુખ્ય પ્રયોજન છે: સ્વસ્થ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવું અને રોગીના રોગનું નિવારણ કરવું. આ હેતુને સિદ્ધ કરવા માટે આયુર્વેદમાં ‘ઋતુચર્યા’ (Ritucharya) નું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. ‘ઋતુ’ એટલે સીઝન અને ‘ચર્યા’ એટલે શિસ્તબદ્ધ…
🏋️ જીમમાં કસરત કરતી વખતે થતી સામાન્ય ઇજાઓ: કારણો, બચાવ અને સારવાર આજના ફિટનેસ પ્રત્યે જાગૃત યુગમાં જીમ જવું એ જીવનશૈલીનો ભાગ બની ગયું છે. મજબૂત શરીર અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જીમ જવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ સાવચેતીના અભાવે જીમ ઘણીવાર ઈજાઓનું કેન્દ્ર પણ બની શકે છે. ખોટી ટેકનિક, અતિશય વજન ઉપાડવું કે પૂરતો…
🏆 સ્પોર્ટ્સ ઇન્જરી પછી મેદાન પર પાછા ફરવાની તૈયારી: ‘રીટર્ન ટુ પ્લે’ (Return to Play) ગાઈડ કોઈપણ ખેલાડી માટે ઈજા (Injury) એ માત્ર શારીરિક દુખાવો નથી, પણ એક માનસિક આઘાત પણ છે. મેદાન પરથી દૂર રહેવું અને પોતાની મનપસંદ રમત ન રમી શકવી તે ખૂબ જ નિરાશાજનક હોય છે. પરંતુ, ઉતાવળમાં મેદાન પર પાછા ફરવું…
🏊 સ્વીમિંગ (તરણ) ના શારીરિક અને માનસિક ફાયદા: સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટેનો શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ તરણ અથવા સ્વીમિંગ એ માત્ર એક રમત કે મનોરંજનનું સાધન નથી, પરંતુ તે વિજ્ઞાન દ્વારા પ્રમાણિત એક ‘ફુલ બોડી વર્કઆઉટ’ છે. જિમમાં કસરત કરવાથી શરીરના અમુક ખાસ સ્નાયુઓ પર જ ભાર આવે છે, જ્યારે પાણીમાં તરતી વખતે માથાથી લઈને પગના પંજા સુધીના…
🏆 શું ફિઝિયોથેરાપી રમતગમતનું પ્રદર્શન (Sports Performance) સુધારી શકે છે? મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે ફિઝિયોથેરાપી માત્ર ઈજા થયા પછીની સારવાર અથવા મસાજ સુધી મર્યાદિત છે. પરંતુ આધુનિક સ્પોર્ટ્સ સાયન્સમાં ફિઝિયોથેરાપીનું સ્થાન અનિવાર્ય છે. આજે વિરાટ કોહલી હોય કે નીરજ ચોપરા, દરેક સફળ એથ્લેટની પાછળ એક કુશળ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટનો હાથ હોય છે. હા, ફિઝિયોથેરાપી માત્ર…
🦵 સ્નાયુ ખેંચાઈ જવા (Muscle Strain) પર પ્રાથમિક સારવાર: RICE પ્રોટોકોલની સંપૂર્ણ માહિતી રમતગમત દરમિયાન, જિમમાં ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કે રોજિંદા જીવનમાં અચાનક હલનચલન થવાથી સ્નાયુ ખેંચાઈ જવાની (Muscle Strain) સમસ્યા ઘણી સામાન્ય છે. જ્યારે સ્નાયુના તંતુઓ તેની મર્યાદા બહાર ખેંચાય અથવા ફાટી જાય, ત્યારે તેને ‘મસલ સ્ટ્રેઈન’ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો…
🏃 સ્પોર્ટ્સ મસાજ (Sports Massage): ખેલાડીઓ માટે રિકવરી અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનની ચાવી રમતગમતની દુનિયામાં માત્ર સખત તાલીમ લેવી જ પૂરતી નથી, પરંતુ શરીરને ફરીથી તાજું (Recover) કરવું પણ એટલું જ અનિવાર્ય છે. સ્પોર્ટ્સ મસાજ એ એક ખાસ પ્રકારની થેરાપી છે જે ખેલાડીઓની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કરવામાં આવી છે. તે માત્ર આરામ આપવા માટે નથી,…
🏃 રનર્સ (દોડવીરો) માટે ઘૂંટણની સાવચેતી: ‘રનર્સ ની’ (Runner’s Knee) થી કેવી રીતે બચવું? દોડવું (Running) એ હૃદય અને ફેફસાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ કસરત છે, પરંતુ દોડવીરો માટે સૌથી મોટો પડકાર તેમના ઘૂંટણ (Knee) ને સુરક્ષિત રાખવાનો હોય છે. દોડતી વખતે આપણા શરીરના વજન કરતા ૩ થી ૪ ગણું દબાણ ઘૂંટણ પર આવે છે. જો…
🎾 ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow): લક્ષણો, કારણો અને ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા સંપૂર્ણ સારવાર ટેનિસ એલ્બો, જેને તબીબી ભાષામાં ‘લેટરલ એપિકોન્ડિલાઇટિસ’ (Lateral Epicondylitis) કહેવામાં આવે છે, તે કોણીના બહારના ભાગમાં થતો અસહ્ય દુખાવો છે. આ સમસ્યા માત્ર ટેનિસ રમતા ખેલાડીઓને જ થાય છે એવું નથી, પરંતુ જે લોકોના કામમાં કાંડા અને હાથનું વારંવાર પુનરાવર્તિત હલનચલન થતું હોય…
