તરણ (Swimming) એ આખા શરીર માટે સર્વશ્રેષ્ઠ કસરત માનવામાં આવે છે, પરંતુ વ્યાવસાયિક તરવૈયાઓ અથવા નિયમિત સ્વિમિંગ કરતા લોકોમાં ખભાનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. એક અંદાજ મુજબ, ૪૦% થી ૯૦% તરવૈયાઓ તેમના જીવનકાળ દરમિયાન ક્યારેક ને ક્યારેક ખભાના દુખાવાનો સામનો કરે છે. તેને તબીબી ભાષામાં ‘સ્વિમર્સ શોલ્ડર’ (Swimmer’s Shoulder) કહેવામાં આવે છે. સ્વિમિંગમાં…
બેડમિન્ટન એ અત્યંત ગતિશીલ રમત છે જેમાં ખભાનો ઉપયોગ સૌથી વધુ થાય છે. સ્મેશ મારવો હોય, ઓવરહેડ ક્લિયર શોટ લેવો હોય કે બેકહેન્ડ રમવું હોય, ખભાના સાંધા પર સતત દબાણ રહે છે. બેડમિન્ટન ખેલાડીઓમાં સૌથી સામાન્ય જોવા મળતી ઇજા ‘રોટેટર કફ ટીયર’ (Rotator Cuff Tear) છે. રોટેટર કફ એ સ્નાયુઓ અને સ્નાયુબંધો (Tendons) નો એક…
ભારતીય આયુર્વેદમાં હળદરવાળા દૂધને ‘સુવર્ણ દૂધ’ (Golden Milk) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સદીઓથી આપણા ઘરમાં જ્યારે પણ કોઈને ઈજા થાય કે શરીરમાં દુખાવો હોય, ત્યારે વડીલો હળદરવાળું દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. આ માત્ર પરંપરા નથી, પરંતુ તેની પાછળ ગહન વિજ્ઞાન છુપાયેલું છે. ખાસ કરીને સાંધાના દુખાવા (Arthritis) અને સોજા (Inflammation) થી પીડાતા લોકો માટે…
જ્યારે અચાનક રાત્રે કે વહેલી સવારે પગના અંગૂઠામાં અસહ્ય દુખાવો ઉપડે, અંગૂઠો લાલચોળ થઈ જાય અને તેને અડવું પણ મુશ્કેલ બની જાય, ત્યારે તે ‘ગાઉટ’ (Gout) હોવાની પૂરેપૂરી શક્યતા છે. ગાઉટ એ આર્થરાઈટિસનો એક પ્રકાર છે જે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવાને કારણે થાય છે. ઘણા દર્દીઓ માને છે કે ગાઉટમાં માત્ર દવાઓ અને પરેજી…
આપણું શરીર આશરે ૬૦% થી ૭૦% પાણીનું બનેલું છે. આપણા સ્નાયુઓ (Muscles) તો ૭૫% થી પણ વધુ પાણી ધરાવે છે. ઘણીવાર રાત્રે સૂતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે અચાનક પગના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે, જેને આપણે સામાન્ય ભાષામાં ‘ગોટલા ચઢવા’ કહીએ છીએ. ફિઝિયોથેરાપી અને હ્યુમન ફિઝિયોલોજી મુજબ, સ્નાયુઓના ગોટલા ચઢવા…
એસીએલ (ACL – Anterior Cruciate Ligament) એ ઘૂંટણના સાંધામાં આવેલો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અસ્થિબંધન (લિગામેન્ટ) છે, જે સાથળના હાડકા (Femur) ને પગના નીચેના હાડકા (Tibia) સાથે જોડે છે. આ લિગામેન્ટ આપણા ઘૂંટણને સ્થિરતા પ્રદાન કરવામાં અને તેને આગળની તરફ સરકી જતો અટકાવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે આ લિગામેન્ટમાં ખેંચાણ આવે છે અથવા તે ફાટી…
સુખદ ઊંઘ અને દર્દ નિવારણનું વિજ્ઞાન શું તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગીને બદલે ગરદનમાં સખત દુખાવો, જડતા (stiffness) કે માથાનો દુખાવો અનુભવો છો? જો હા, તો તમે એકલા નથી. આજના સમયમાં મોબાઈલ અને લેપટોપના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ ઘણીવાર આ દુખાવાનું મુખ્ય કારણ આપણી ‘સૂવાની રીત’ અને આપણું…
આર્થરાઈટિસ (સંધિવા) એ માત્ર હાડકાંનો દુખાવો નથી, પરંતુ તે સાંધામાં થતી લાંબા ગાળાની બળતરા (Inflammation) છે. જ્યારે સાંધામાં સોજો આવે છે, ત્યારે ત્યાંના કોષોને નુકસાન થાય છે અને ગાદી (Cartilage) ઘસાવા લાગે છે. મેડિકલ સાયન્સ અને ફિઝિયોથેરાપી માને છે કે માત્ર કસરત જ નહીં, પણ તમારો આહાર આ સોજાને વધારવા કે ઘટાડવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે…
ઘણીવાર જ્યારે આપણે સવારે પથારીમાંથી ઉઠીએ, ઘૂંટણ વાળીએ કે ગરદન ફેરવીએ ત્યારે સાંધામાંથી ‘કટ-કટ’ કે ‘ચટ-ચટ’ જેવા અવાજો આવે છે. તબીબી ભાષામાં આ અવાજને ‘ક્રેપિટસ’ (Crepitus) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો આ અવાજ સાંભળીને ગભરાઈ જાય છે કે કદાચ તેમના હાડકાં ઘસાઈ રહ્યા છે અથવા તેમને વા (Gout/Arthritis) થઈ રહ્યો છે. પરંતુ, શું દરેક અવાજ…
આધુનિક યુગમાં મેદસ્વીતા અથવા અતિશય વજન એ માત્ર દેખાવની સમસ્યા નથી, પરંતુ તે શરીરના આંતરિક માળખા માટે એક ગંભીર પડકાર છે. આપણા સાંધા, ખાસ કરીને કમર અને ઘૂંટણ, એક ચોક્કસ વજન સહન કરવા માટે બનેલા હોય છે. જ્યારે શરીરનું વજન મર્યાદા કરતા વધી જાય છે, ત્યારે આ સાંધા પર ‘મિકેનિકલ’ અને ‘કેમિકલ’ બંને પ્રકારના નકારાત્મક…
