🩸 એનિમિયા (લોહીની કમી) અને થાક દૂર કરવાના ઉપાયો: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં સતત થાક લાગવો, ચક્કર આવવા અને નબળાઈ અનુભવવી એ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણે તેને કામનો બોજ માનીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ આ એનિમિયા (Anemia) અથવા શરીરમાં લોહીની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે. ભારતમાં ખાસ કરીને મહિલાઓ અને બાળકોમાં…
🧘 વર્કિંગ વિમેન્સ માટે સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટિપ્સ: ઓફિસ અને ઘર વચ્ચે સંતુલન જાળવવાની કળા આજના સમયમાં મહિલાઓ ખભેખભા મિલાવીને દરેક ક્ષેત્રમાં આગળ વધી રહી છે. પરંતુ, આ પ્રગતિ સાથે એક મોટો પડકાર પણ આવે છે: ‘મલ્ટી-ટાસ્કીંગ’. એક વર્કિંગ વુમન (કામ કરતી મહિલા) ને ઓફિસની ડેડલાઇન્સ, મીટિંગ્સ અને જવાબદારીઓની સાથે ઘરનું સંચાલન, બાળકોનો ઉછેર અને સામાજિક…
🏠 પીઠનો દુખાવો અને ઘરકામ: કમર બચાવવા માટેની સાચી પદ્ધતિઓ આજના સમયમાં પીઠ કે કમરનો દુખાવો (Back Pain) એ માત્ર વૃદ્ધોની જ નહીં, પણ ગૃહિણીઓ અને નોકરી કરતી મહિલાઓની પણ મુખ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણીવાર આપણને લાગે છે કે કોઈ ભારે વજન ઉંચકવાથી પીઠમાં દુખાવો ઉપડ્યો છે, પરંતુ હકીકતમાં તે આપણા રોજીંદા ઘરકામ કરવાની…
🤰 પ્રેગ્નન્સી યોગા: સગર્ભા મહિલાઓ માટે સુરક્ષિત આસનો અને સાવચેતી ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો એક અત્યંત નાજુક અને આનંદદાયક તબક્કો છે. આ સમય દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં અનેક શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. આ ફેરફારોને સ્વીકારવા અને શરીરને પ્રસૂતિ (Delivery) માટે તૈયાર કરવા માટે ‘પ્રીનેટલ યોગા’ (Prenatal Yoga) અથવા પ્રેગ્નન્સી યોગા શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. યોગ…
🧘 પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો (Kegel Exercises): સ્ત્રી અને પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે એક અદભૂત ચાવી આપણા શરીરમાં અનેક સ્નાયુઓ છે જેની આપણે નિયમિત કસરત કરીએ છીએ, પરંતુ ‘પેલ્વિક ફ્લોર’ (Pelvic Floor) ના સ્નાયુઓ વિશે ભાગ્યે જ ચર્ચા થાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર એ સ્નાયુઓનો એક સમૂહ છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં (પેડુના ભાગમાં) એક હીંચકા અથવા ઝોળી…
ઑસ્ટિયોપોરોસિસ એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાંની ઘનતા (Density) ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા, પોચા અને બરડ બની જાય છે. તેને ‘સાયલન્ટ ડિસીઝ’ (શાંત રોગ) કહેવામાં આવે છે કારણ કે જ્યાં સુધી હાડકું તૂટે (ફ્રેક્ચર થાય) નહીં ત્યાં સુધી તેના કોઈ દેખીતા લક્ષણો જણાતા નથી. વિશ્વભરમાં પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું…
🌸 મેનોપોઝ દરમિયાન સાંધાના દુખાવા અને સાવચેતી: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા મહિલાઓના જીવનમાં મેનોપોઝ (રજોનિવૃત્તિ) એ એક કુદરતી અને અનિવાર્ય તબક્કો છે. જ્યારે સ્ત્રીની ઉંમર ૪૫ થી ૫૫ વર્ષની વચ્ચે હોય છે, ત્યારે તેના માસિક ચક્રમાં કાયમી વિરામ આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં મોટા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેની અસર માત્ર પ્રજનન અંગો પર જ…
💧 પાણી પીવાની સાચી રીત અને વજન ઘટાડો: એક આયુર્વેદિક અને વૈજ્ઞાનિક માર્ગદર્શિકા આપણે જાણીએ છીએ કે માનવ શરીર લગભગ 70% પાણીનું બનેલું છે. વજન ઘટાડવાની સફરમાં આપણે મોંઘા ડાયેટ પ્લાન અને જીમની ફી પાછળ ખર્ચ કરીએ છીએ, પરંતુ પાયાની જરૂરિયાત એટલે કે ‘પાણી’ પીવાની રીત પર ધ્યાન આપતા નથી. આયુર્વેદ અને આધુનિક વિજ્ઞાન બંને…
🌙 રાત્રિનું ભોજન વહેલું લેવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો: નિરોગી જીવનની પ્રાચીન અને વૈજ્ઞાનિક ચાવી આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણી જીવનશૈલી એટલી બદલાઈ ગઈ છે કે રાત્રે ૧૦ કે ૧૧ વાગ્યે જમવું એ સામાન્ય વાત બની ગઈ છે. પરંતુ આયુર્વેદથી લઈને આધુનિક વિજ્ઞાન સુધીના તમામ નિષ્ણાતો માને છે કે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ‘શું ખાવું’ તેના કરતા પણ વધુ…
🏋️ વેઇટ ટ્રેનિંગ વિરુદ્ધ કાર્ડિયો: વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે? જ્યારે આપણે ફિટનેસની સફર શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે સૌથી મોટો મૂંઝવણભર્યો પ્રશ્ન એ હોય છે કે: “મારે માત્ર કાર્ડિયો (Cardio) કરવું જોઈએ કે વેઇટ ટ્રેનિંગ (Weight Training)?” ઘણા લોકો માને છે કે જો વજન ઉતારવું હોય તો કલાકો સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવું…
