🚶 ૬૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના વડીલો માટે સંતુલન (Balance) વધારવાની શ્રેષ્ઠ કસરતો ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં અનેક ફેરફારો આવે છે, જેમાં સૌથી મહત્વનો ફેરફાર છે સંતુલન (Balance) ગુમાવવું. ૬૦ વર્ષથી વધુ વયના લોકોમાં પડવાને કારણે થતી ઈજાઓ, જેમ કે થાપાનું ફેક્ચર કે માથામાં વાગવું, ખૂબ જ ગંભીર બની શકે છે. સંતુલન બગડવા પાછળ નબળા સ્નાયુઓ,…
આજના સમયમાં ફિટ રહેવા માટે જિમ જવું એ એક સારી આદત છે, પરંતુ અધૂરી જાણકારી અથવા દેખાદેખીમાં કરવામાં આવતું વર્કઆઉટ તમારા માટે આશીર્વાદને બદલે શ્રાપ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિકમાં આવતા કમરના દુખાવાના દર્દીઓમાં મોટી સંખ્યા એવા યુવાનોની હોય છે જેમણે જિમમાં ખોટી રીતે વજન ઉપાડવાને કારણે ‘સ્લિપ ડિસ્ક’ (Herniated Disc) ની સમસ્યા નોતરી હોય…
🛌 ઊંઘવા માટે ઓશીકું વાપરવું જોઈએ કે નહીં? જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન અને ફિઝિયોથેરાપી “ઊંઘવા માટે ઓશીકું વાપરવું જોઈએ કે નહીં?”—આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે લગભગ દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક ને ક્યારેક મનમાં થયો જ હશે. કોઈ કહે છે કે ઓશીકું વગર સૂવાથી ગરદન સીધી રહે છે, તો કોઈને ઓશીકું વગર ઊંઘ જ આવતી…
કરોડરજ્જુનું ઓપરેશન એ જીવનમાં આવેલો એક મોટો વળાંક છે. સર્જરીનો હેતુ દબાયેલી નસને મુક્ત કરવાનો કે મણકાને સ્થિર કરવાનો હોય છે, પરંતુ ઓપરેશનની સફળતાનો ૭૦% આધાર ઓપરેશન પછીની સાવચેતી અને ફિઝિયોથેરાપી પર રહેલો છે. તમારી નવી ‘રિપેર’ થયેલી કમર શરૂઆતના દિવસોમાં અત્યંત નાજુક હોય છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે આ દુખાવો ફરી ક્યારેય ન…
અમદાવાદના પૂર્વ વિસ્તારમાં વસ્ત્રાલ એક ઝડપથી વિકસતું હબ છે. વધતી જતી વસ્તી અને બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે સાંધાના દુખાવા, સ્પોર્ટ્સ ઇન્જરી અને મણકાની તકલીફો સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે દવાઓથી આરામ નથી મળતો, ત્યારે ‘ફિઝિયોથેરાપી’ એક આશાનું કિરણ બને છે. પરંતુ, વસ્ત્રાલમાં અસંખ્ય ક્લિનિક્સ હોવાને કારણે “શ્રેષ્ઠ ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટર” કેવી રીતે પસંદ કરવું? તે એક મૂંઝવણભર્યો…
આપણું શરીર પ્રકૃતિનો એક ભાગ છે, અને જેમ ઋતુ બદલાય છે તેમ શરીરની જરૂરિયાતો અને પાચનશક્તિ પણ બદલાય છે. આયુર્વેદમાં તેને ‘ઋતુચર્યા’ કહેવામાં આવે છે. જો આપણે ઋતુ અનુસાર આહાર લઈએ, તો બીમાર પડવાની શક્યતા ૯૦% ઘટી જાય છે. આ લેખમાં આપણે ભારતની મુખ્ય ત્રણ ઋતુઓ—શિયાળો, ઉનાળો અને ચોમાસા—માટેનો સંપૂર્ણ ડાયેટ ચાર્ટ સમજીશું. ૧. શિયાળો…
લેવેટર સ્કેપ્યુલી પેઇન: ગરદન અને ખભાના દુખાવામાંથી મુક્તિ મેળવવાની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના આધુનિક યુગમાં ગરદનનો જકડાઈ જવી અથવા ખભાના ઉપરના ભાગમાં સતત દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો તમને માથું ફેરવતી વખતે તકલીફ થતી હોય, ખભાના હાડકા (shoulder blade) પાસે ખેંચાણ અનુભવાતું હોય અથવા ગરદનની બાજુમાં સતત ‘ગાંઠ’ જેવું લાગતું હોય,…
😂 હાસ્ય યોગ (Laughter Yoga): દવા વગરની અકસીર સારવાર અને તેના અદભૂત ફાયદા કહેવાય છે કે “Laughter is the best medicine” (હાસ્ય એ સર્વોત્તમ દવા છે). પરંતુ આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં આપણે ખડખડાટ હસવાનું જાણે ભૂલી જ ગયા છીએ. હસવા માટે પણ આપણે હવે કોઈ જોક કે કોમેડી ફિલ્મનો સહારો લેવો પડે છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ…
👵 વડીલોમાં એકલતા દૂર કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ: જીવનને ફરીથી જીવંત બનાવવાનો માર્ગ વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવનનો એવો તબક્કો છે જ્યાં વ્યક્તિ પાસે સમય પુષ્કળ હોય છે, પરંતુ સાથની અછત વર્તાય છે. નિવૃત્તિ, બાળકોનું વિદેશ સ્થાયી થવું અથવા જીવનસાથીની ખોટ વડીલોમાં ‘એકલતા’ (Loneliness) અને તેમાંથી ‘ડિપ્રેશન’ જન્માવી શકે છે. પરંતુ, એકલતા એ કોઈ રોગ નથી જેનો ઈલાજ…
🧠 શું તમારી માનસિક ચિંતા તમારા કમરના દુખાવાનું કારણ છે? : મન અને મણકા વચ્ચેનું જોડાણ ઘણીવાર એવું બને છે કે વ્યક્તિને કમરમાં અસહ્ય દુખાવો થાય, ડૉક્ટર પાસે જાય, MRI અને X-ray કરાવે, પણ રિપોર્ટમાં બધું ‘નોર્મલ’ આવે. દવાઓ લેવા છતાં દુખાવો મટવાનું નામ ન લે. આવી સ્થિતિમાં પ્રશ્ન એ થાય કે જો રિપોર્ટમાં કંઈ…
