💻 લેપટોપ સ્ટેન્ડ: ગરદનના દુખાવા (Neck Pain) અને સર્વાઇકલથી બચવાનું અક્સીર સાધન આજના ‘ડિજિટલ યુગ’ માં લેપટોપ આપણા જીવનનું અનિવાર્ય અંગ બની ગયું છે. પછી તે ઓફિસનું કામ હોય, અભ્યાસ હોય કે મનોરંજન, આપણે દિવસના કલાકો લેપટોપ સામે વિતાવીએ છીએ. પરંતુ શું તમે નોંધ્યું છે કે લેપટોપ પર લાંબો સમય કામ કર્યા પછી ગરદન અકડાઈ…
✋ હાથમાં આવતી ઝણઝણાટી (Tingling) અને તેના કારણો: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઘણીવાર આપણે એક જ સ્થિતિમાં લાંબો સમય બેસી રહીએ અથવા હાથ પર માથું રાખીને સૂઈ જઈએ ત્યારે હાથમાં ‘કીડીઓ ચાલતી હોય’ (Pins and Needles) તેવો અનુભવ થાય છે. સામાન્ય ભાષામાં આપણે તેને ‘ઝણઝણાટી’ અથવા ‘બહેરેપણા’ (Numbness) તરીકે ઓળખીએ છીએ. મોટાભાગે આ સમસ્યા થોડીવારમાં જાતે જ…
🧠 પાર્કિન્સન રોગમાં ફિઝિયોથેરાપીની ભૂમિકા: ગતિશીલતા અને સ્વનિર્ભરતા તરફનું ડગલું પાર્કિન્સન રોગ (Parkinson’s Disease) એ મગજની એક પ્રગતિશીલ ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જે મુખ્યત્વે શરીરના હલનચલન પર અસર કરે છે. આ રોગમાં મગજમાં ‘ડોપામાઇન’ નામના કેમિકલનું સ્તર ઘટે છે, જેના પરિણામે શરીરમાં ધ્રુજારી, જકડન અને સંતુલનનો અભાવ જોવા મળે છે. જોકે પાર્કિન્સન માટે દવાઓ ઉપલબ્ધ છે,…
શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ ઘણા લોકોને એક સામાન્ય સમસ્યા સતાવવા લાગે છે, અને તે છે સાંધાનો દુખાવો (Joint Pain). ખાસ કરીને વડીલો અને જેમને અગાઉ હાડકામાં ઈજા થઈ હોય, તેમને ઠંડા વાતાવરણમાં ઉઠવા-બેસવામાં કે ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય છે. આ લેખમાં આપણે સમજીશું કે શું ખરેખર ઠંડા વાતાવરણમાં સાંધાનો દુખાવો વધે છે? તેની પાછળનું વિજ્ઞાન…
🧘 બેસવાની ખોટી પદ્ધતિ (Postural Misalignment) થી થતા નુકસાન અને સુધારણાના ઉપાયો આધુનિક યુગમાં આપણો મોટાભાગનો સમય બેસીને પસાર થાય છે—ઓફિસમાં કોમ્પ્યુટર સામે, જમતી વખતે, મુસાફરીમાં કે ઘરે ટીવી જોતી વખતે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારી બેસવાની પદ્ધતિ તમારા શરીર પર કેટલી ગંભીર અસર કરે છે? ‘બેસવાની ખોટી રીત’ માત્ર કમરના દુખાવા…
🤰 ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા કમરના દુખાવામાં રાહત કેવી રીતે મેળવવી? ગર્ભાવસ્થા (Pregnancy) એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અને યાદગાર તબક્કો છે. પરંતુ, આ સમય દરમિયાન શરીરમાં થતા અનેક શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઘણી તકલીફો પણ પડે છે, જેમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) સૌથી સામાન્ય છે. અંદાજે ૫૦% થી ૭૦% ગર્ભવતી મહિલાઓ આ સમસ્યાનો સામનો…
ઘૂંટણમાં સોજો: કારણો, લક્ષણો, સારવાર અને ફિઝીયોથેરાપી – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા ઘૂંટણ એ આપણા શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને જટિલ સાંધો છે, જે ચાલવા, દોડવા અને બેસવા જેવી દૈનિક ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે. જ્યારે ઘૂંટણમાં સોજો આવે છે, ત્યારે તેને સામાન્ય ભાષામાં “ઘૂંટણમાં પાણી ભરાવું” (Water on the Knee) કહેવામાં આવે છે. તબીબી ભાષામાં આને “Knee Effusion”…
🏥 સર્જિકલ પછી પુનર્વસન (Post-Surgical Rehabilitation): ઝડપી રિકવરી અને સ્વસ્થ જીવન તરફનું માર્ગદર્શન કોઈપણ મોટી સર્જરી એ શરીર માટે એક મોટો ફેરફાર છે. ઓપરેશન સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ થયા પછી સાચું કામ શરૂ થાય છે, જેને પુનર્વસન (Rehabilitation) કહેવામાં આવે છે. પુનર્વસનનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય દર્દીને તેની સર્જરી પહેલાની સ્થિતિમાં પાછા લાવવો, સ્નાયુઓની તાકાત વધારવી અને સાંધાની હલનચલન…
🧘 ગર્દનની પાછળનો દુખાવો: કારણો, રામબાણ ઘરેલું ઉપાયો અને કસરતો આજના ડિજિટલ યુગમાં ગર્દનનો દુખાવો (Neck Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને સૂવાની ખોટી રીતને કારણે ગર્દનની પાછળના ભાગમાં જકડન અને પીડા અનુભવાય છે. જો આ દુખાવાને સમયસર રોકવામાં ન આવે, તો તે…
🦵 ઘૂંટણ વચ્ચે ગેપ (Knee Gap) કેવી રીતે વધારવો? સાંધાનો ઘસારો રોકવા અને ગાદીને બચાવવાના શ્રેષ્ઠ ઉપાયો ઘણીવાર જ્યારે લોકો એક્સ-રે પડાવે છે ત્યારે ડૉક્ટર કહે છે કે, “તમારા ઘૂંટણ વચ્ચેની જગ્યા (Gap) ઓછી થઈ ગઈ છે.” સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને “ઘૂંટણ વચ્ચે ગેપ પડવો” કહે છે, પરંતુ તબીબી રીતે આ ગેપ ઓછો થવો એ…
