જ્યારે શરીરમાં ઘા પડે છે, ત્યારે કુદરતી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં શરીર કોલેજનના તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને સ્કાર ટિશ્યુ બનાવે છે. આ ટિશ્યુ સામાન્ય ચામડી જેવા લવચીક હોતા નથી. જો આ ભાગની યોગ્ય માલિશ કે મસાજ કરવામાં ન આવે, તો તે આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને જકડી લે છે. ૧. સ્કાર મસાજ ક્યારે શરૂ કરવો જોઈએ? સ્કાર મસાજ…
જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે અને હાડકાની મજબૂતી ઓછી થઈ જાય છે. ફિઝિયોથેરાપીની મદદથી જ્યારે તમે જમીન પર ચાલતા શીખી જાવ, ત્યારે પગથિયાં ચડવા એ આગામી મહત્વનું સોપાન છે. આ માટે શારીરિક શક્તિની સાથે ‘ટેકનિક’ પણ એટલી જ જરૂરી છે. ૧. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાની તૈયારી પગથિયાં…
આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટા ખાનપાનને કારણે મહિલાઓમાં PCOD (Polycystic Ovarian Disease) અને PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ માત્ર પ્રજનન અંગોની બીમારી નથી, પરંતુ એક ‘મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર’ છે, જે હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે સર્જાય છે. જ્યારે હોર્મોન્સ સંતુલિત નથી હોતા, ત્યારે વજન વધવું, અનિયમિત માસિક, ચહેરા પર…
પાર્કિન્સન એ મગજની એક એવી સ્થિતિ છે જે ધીમે-ધીમે શરીરના હલનચલન પરનો કાબૂ ઘટાડે છે. તેના મુખ્ય લક્ષણોમાં હાથ-પગની ધ્રુજારી (Tremors), સ્નાયુઓની જકડન (Rigidity), અને ચાલતી વખતે સંતુલન (Balance) ગુમાવવું શામેલ છે. જોકે પાર્કિન્સનનો સંપૂર્ણ ઈલાજ દવાઓથી જ થાય છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપી એક એવી પદ્ધતિ છે જે દર્દીને લાંબો સમય સ્વાવલંબી રાખવામાં અને પડવા (Falls)…
આજના ફિટનેસ યુગમાં જ્યારે આપણે ‘કોર’ શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે તરત જ મનમાં ‘સિક્સ પેક એપ્સ’ અને મોડેલ્સના ફોટા યાદ આવે છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપી અને શરીર વિજ્ઞાનના દ્રષ્ટિકોણથી કોર એ માત્ર દેખાવની વસ્તુ નથી; તે તમારા શરીરનું એન્જિન અને કુદરતી ‘બેલ્ટ’ છે. ઘણા લોકો જિમમાં કલાકો સુધી પેટની કસરતો કરે છે જેથી પેટ સપાટ દેખાય,…
રમતગમત દરમિયાન ‘એન્કલ સ્પ્રેઈન’ અથવા ઘૂંટી મચકોડાઈ જવી એ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંથી એક છે. જ્યારે પગ અચાનક અંદરની તરફ વળી જાય છે, ત્યારે ઘૂંટીના હાડકાંને જોડી રાખતા લિગામેન્ટ્સ (સ્નાયુબંધો) વધુ પડતા ખેંચાય છે અથવા ફાટી જાય છે. આ સ્થિતિમાં તાત્કાલિક આપવામાં આવતી સારવાર જ નક્કી કરે છે કે તમે કેટલી ઝડપથી મેદાન પર પાછા ફરશો….
દોડતી વખતે અચાનક જાંઘના પાછળના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થવો, જાણે કોઈએ જોરથી ખેંચ્યું હોય, તે હેમસ્ટ્રિંગ ઇજાનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ ઇજા રમતગમતના ક્ષેત્રમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કાયમી નબળાઈ લાવી શકે છે. ૧. હેમસ્ટ્રિંગ એટલે શું? હેમસ્ટ્રિંગ એ તમારી જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા ત્રણ…
આપણું શરીર આશરે ૬૦% થી ૭૦% પાણીનું બનેલું છે. આપણા સ્નાયુઓ (Muscles) તો ૭૫% થી પણ વધુ પાણી ધરાવે છે. ઘણીવાર રાત્રે સૂતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે અચાનક પગના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે, જેને આપણે સામાન્ય ભાષામાં ‘ગોટલા ચઢવા’ કહીએ છીએ. ફિઝિયોથેરાપી અને હ્યુમન ફિઝિયોલોજી મુજબ, સ્નાયુઓના ગોટલા ચઢવા…
ફિઝિયોથેરાપી અને ફિટનેસની દુનિયામાં ઘણી કસરતો એવી છે જે જોવામાં ખૂબ જ સરળ લાગે છે, પરંતુ તેની અસર અત્યંત શક્તિશાળી હોય છે. ‘વોલ સીટ’ (Wall Sit) આવી જ એક કસરત છે. આ કસરત કરવા માટે તમારે કોઈ મોંઘા સાધનો કે જીમની જરૂર નથી; માત્ર એક મજબૂત દિવાલ પૂરતી છે. જ્યારે તમે દિવાલના ટેકે બેસો છો,…
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં માનસિક તણાવની સાથે શારીરિક તણાવ પણ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર અજાણતા જ સ્નાયુઓને જકડાઈ (Tense) લે છે. ખાસ કરીને ખભા, ગરદન અને જડબાના સ્નાયુઓ સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. આ જકડન લાંબા ગાળે માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બને છે….
