આપણા સમાજમાં દુખાવો થાય ત્યારે ઘણીવાર સૌપ્રથમ સલાહ મળે છે—“માલિશ કરાવી લો, દુખાવો તરત મટી જશે.” તેલથી માલિશ, ગરમ તેલની માલિશ અથવા શરીરના દુખતા ભાગ પર દબાણ કરાવવાથી કેટલાક લોકોને થોડા સમય માટે રાહત મળી શકે છે. પરંતુ દરેક પ્રકારના દુખાવાનું કારણ એકસરખું હોતું નથી અને માત્ર માલિશ દરેક સમસ્યાનો ઉપચાર નથી. કમરનો દુખાવો, ગરદનનો…
તરવું (Swimming) શરીર માટે ઉત્તમ એરોબિક કસરત છે. નિયમિત સ્વિમિંગથી હૃદય અને ફેફસાંની ક્ષમતા સુધરે છે, શરીરની સહનશક્તિ વધે છે અને ઘણા સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. પરંતુ તરવૈયાઓમાં ખભાનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા સમય સુધી, વધુ ઝડપે અથવા ખોટી ટેકનિકથી સ્વિમિંગ કરવામાં આવે. ખભાનો સાંધો શરીરના સૌથી વધુ…
મેનોપોઝ સ્ત્રીના જીવનનો એક કુદરતી તબક્કો છે, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ ઘટવાથી હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થઈ શકે છે. ઘણી મહિલાઓ મેનોપોઝ પછી ઘૂંટણ, કમર, ખભા, કાંડા, ગરદન અથવા અન્ય સાંધામાં દુખાવો, જકડાણ અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અનુભવતી હોય છે. અહીં એક મહત્વની બાબત સમજવી જરૂરી છે: દરેક સાંધાનો દુખાવો…
આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો, ઘૂંટણની તકલીફ, સાયટિકા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ખોટી પોઝિશનમાં મોબાઇલ કે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વધતું વજન, ઉંમર સંબંધિત ફેરફારો તથા ઈજા—આ બધાં કારણોસર દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર પેઇનકિલર…
દર્દી માટે ફિઝિયોથેરાપી માત્ર ક્લિનિકમાં થતી સારવાર પૂરતી નથી. યોગ્ય કસરત, દૈનિક જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફાર, પીડા સંભાળવાની સમજ અને ઘરે શું કરવું તથા શું ટાળવું તેની યોગ્ય માર્ગદર્શિકા પણ રિકવરીનો મહત્વનો ભાગ છે. ફિઝિયોથેરાપીનો હેતુ માત્ર દુખાવો ઘટાડવાનો નહીં, પરંતુ દર્દીની હિલચાલ, શક્તિ, સંતુલન અને રોજિંદા જીવનની કાર્યક્ષમતા સુધારવાનો પણ છે. WHO મુજબ રિહેબિલિટેશનમાં કસરત,…
ચાલતી વખતે પગનો આગળનો ભાગ અથવા પંજો જમીન પરથી યોગ્ય રીતે ઊંચો ન થાય, પગની આંગળીઓ જમીન સાથે ઘસાતી રહે અથવા પગ આગળ મૂકતી વખતે વ્યક્તિને ઘૂંટણ વધારે ઊંચું ઉઠાવવું પડે—તો તેને ડ્રોપ ફૂટ (Drop Foot) કહેવામાં આવે છે. તબીબી ભાષામાં તેને મુખ્યત્વે Ankle Dorsiflexion Weakness તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ડ્રોપ ફૂટ માત્ર પગની નબળાઈ…
આજના સમયમાં યુવાનોમાં ફિટનેસ અને બોડીબિલ્ડિંગનો ક્રેઝ ખૂબ જ વધી ગયો છે. જિમમાં જવું અને વજન ઊંચકવું એ સારી સ્વાસ્થ્યપ્રદ આદત છે. વજન ઊંચકવાની કસરતોમાં ‘ડેડલિફ્ટ’ (Deadlift) ને તમામ કસરતોનો રાજા (King of Exercises) માનવામાં આવે છે. ડેડલિફ્ટ એકસાથે તમારા પગ, પીઠ, કોર (પેટના સ્નાયુઓ) અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. પરંતુ, જેટલી આ કસરત…
રમતગમત, જિમમાં ભારે વર્કઆઉટ, મેરેથોન દોડવી કે પછી રોજિંદી શારીરિક કસરત – આ બધી પ્રવૃત્તિઓ શરીરને ફિટ અને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ, કોઈપણ ભારે શારીરિક શ્રમ પછી શરીરના સ્નાયુઓમાં થાક (Muscle Fatigue) અનુભવવો એ ખૂબ જ સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. જો તમે કસરત કર્યા પછી સ્નાયુઓના દુખાવા કે જડતાને (Stiffness) અવગણો છો, તો લાંબા ગાળે તે…
આજના સમયમાં ફિટનેસ જાળવવા માટે દોડવું (Running) એ સૌથી લોકપ્રિય, સરળ અને અસરકારક કસરત છે. મેરેથોન દોડવીરોથી લઈને વજન ઘટાડવા માટે રોજ સવારે જોગિંગ કરતા સામાન્ય લોકોની સંખ્યામાં મોટો વધારો થયો છે. પરંતુ, યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના દોડવાથી પગમાં કેટલીક ઈજાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. દોડવીરોમાં સૌથી વધુ જોવા મળતી અને ખૂબ જ પીડાદાયક સમસ્યાઓમાંની એક…
આપણા રોજિંદા જીવનમાં અનેક કાર્યો માટે આપણે હાથ અને કોણીનો સતત ઉપયોગ કરીએ છીએ. કોમ્પ્યુટર પર ટાઈપિંગ કરવું હોય, રસોડામાં લોટ બાંધવો હોય, કપડાં નીચોવવા હોય કે પછી વજન ઉઠાવવું હોય – આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં કાંડા અને કોણીના સ્નાયુઓ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે. પરંતુ, જ્યારે આ હલનચલન વારંવાર અને વધુ પડતી થાય છે, ત્યારે કોણીના…
