બ્રેસ્ટ કેન્સરની સારવારમાં સર્જરી (Mastectomy અથવા Lumpectomy) એ એક અત્યંત મહત્વનું કદમ છે. કેન્સરના કોષોને દૂર કર્યા પછી દર્દીને શારીરિક રીતે ફરીથી સામાન્ય જીવનમાં આવવા માટે માત્ર દવાઓ જ નહીં, પણ ફિઝિયોથેરાપી પણ અનિવાર્ય છે. ઘણા દર્દીઓને લાગે છે કે સર્જરી પછી આરામ કરવો જ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ લાંબા સમયનો આરામ હાથની જકડન અને સોજા…
૩૦ વર્ષની ઉંમર એ મહિલાના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ પડાવ છે. આ સમયે મોટાભાગની મહિલાઓ કારકિર્દી, પરિવાર અને બાળકોની જવાબદારીઓ વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં વ્યસ્ત હોય છે. આ દોડધામમાં ઘણીવાર તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્યને નજરઅંદાજ કરે છે. તબીબી વિજ્ઞાન મુજબ, ૩૦ વર્ષ પછી શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થવાની શરૂઆત થાય છે, મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે અને કેટલીક ગંભીર બીમારીઓ…
🏠 ઘરકામ કરતી વખતે કરોડરજ્જુને ઈજાથી કેવી રીતે બચાવવી? (Back Safety Tips) આપણા ઘરોમાં ગૃહિણીઓ અને ઘરના સભ્યો સતત કાર્યરત હોય છે. કચરા-પોતું કરવું, વાસણ માંજવા, કપડાં ધોવા કે ભારે સામાન ઉપાડવો – આ બધી પ્રવૃત્તિઓ આપણા દૈનિક જીવનનો ભાગ છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ કામ કરવાની તમારી ‘રીત’ (Posture) તમારી…
🤱 ડિલિવરી પછી પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સુરક્ષિત કસરતો અને સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન માતૃત્વ એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અનુભવ છે, પરંતુ ડિલિવરી પછી બદલાતા શરીર અને ખાસ કરીને વધેલી પેટની ચરબી (Postpartum Belly) ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ચિંતાનો વિષય બને છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના વિકાસ માટે ગર્ભાશય અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જેના કારણે ડિલિવરી પછી…
🧘 પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા કમર અને પેટના દુખાવા માટે યોગાસનો અને ઘરેલુ ઉપાયો માસિક ધર્મ (Periods) એ સ્ત્રીના જીવનની એક કુદરતી અને મહત્વની પ્રક્રિયા છે. પરંતુ આ દિવસોમાં થતા શારીરિક ફેરફારો ઘણીવાર અસહ્ય પીડા લઈને આવે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણ (Cramps), કમરમાં દુખાવો, પગમાં કળતર અને માનસિક ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ…
શિયાળાની ઋતુ પોતાની સાથે ગરમાગરમ અડદિયા, મેથીના લાડુ, ચીકી અને પૌષ્ટિક ખોરાક લઈને આવે છે. ઠંડીના કારણે આપણી ભૂખ વધે છે અને બીજી તરફ આળસ પણ વધે છે. વહેલી સવારે રજાઈ છોડીને જીમ કે વોકિંગમાં જવાનું મન થતું નથી, પરિણામે શિયાળાના ત્રણ-ચાર મહિનામાં જ ૨ થી ૫ કિલો વજન વધી જતું હોય છે. જો તમે…
☀️ તડકામાંથી વિટામિન ડી લેવાનો સાચો સમય અને રીત: વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદનું માર્ગદર્શન આધુનિક યુગમાં આપણે એસી રૂમ અને ઓફિસોમાં કેદ થઈ ગયા છીએ, જેના પરિણામે આજે દર ૧૦ માંથી ૮ ભારતીયો ‘વિટામિન ડી’ (Vitamin D) ની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી ને ‘સનશાઈન વિટામિન’ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આપણું શરીર તેને કોઈ ખોરાકમાંથી…
આપણું શરીર પ્રકૃતિનો એક ભાગ છે, અને જેમ ઋતુ બદલાય છે તેમ શરીરની જરૂરિયાતો અને પાચનશક્તિ પણ બદલાય છે. આયુર્વેદમાં તેને ‘ઋતુચર્યા’ કહેવામાં આવે છે. જો આપણે ઋતુ અનુસાર આહાર લઈએ, તો બીમાર પડવાની શક્યતા ૯૦% ઘટી જાય છે. આ લેખમાં આપણે ભારતની મુખ્ય ત્રણ ઋતુઓ—શિયાળો, ઉનાળો અને ચોમાસા—માટેનો સંપૂર્ણ ડાયેટ ચાર્ટ સમજીશું. ૧. શિયાળો…
🌿 ચોમાસામાં સાંધાના દુખાવા માટે મેથી અને અજમાનો ઉપયોગ: એક અકસીર આયુર્વેદિક ઉપચાર ચોમાસાની ઋતુમાં વાતાવરણમાં ભેજ અને ઠંડક વધવાથી શરીરમાં ‘વાયુ’ (Vata) દોષનો પ્રકોપ વધે છે. આયુર્વેદ મુજબ, વધેલો વાયુ સાંધામાં જઈને જકડન, સોજો અને દુખાવો પેદા કરે છે. આ સમયે ઘૂંટણ, કમર અને કાંડાના સાંધામાં અસહ્ય પીડા અનુભવાય છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ માટે…
જ્યારે ઋતુ બદલાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ગરમીમાંથી ચોમાસું કે ચોમાસામાંથી શિયાળો બેસે છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં વાત-પિત્ત-કફનું સંતુલન ખોરવાય છે. આયુર્વેદ મુજબ, વાતાવરણમાં ભેજ કે ઠંડક વધવાને કારણે શરીરમાં ‘વાયુ’ વધે છે, જે સ્નાયુઓમાં જકડન અને સાંધામાં દુખાવો પેદા કરે છે. ઘણીવાર આપણે પેઈનકિલર જેલ કે સ્પ્રે લગાવીએ છીએ, પણ તે કામચલાઉ રાહત આપે…
