શિયાળાની ઠંડી હવા અને બદલાતું વાતાવરણ સામાન્ય લોકો માટે આહલાદક હોઈ શકે છે, પરંતુ અસ્થમા (દમ) ના દર્દીઓ માટે આ ઋતુ ઘણી મુશ્કેલીઓ લઈને આવે છે. ઠંડી હવા, વાતાવરણમાં વધતો ભેજ, ધુમ્મસ અને પ્રદૂષણ અસ્થમાના હુમલા (Asthma Attack) નું જોખમ અનેકગણું વધારી દે છે. જ્યારે ઠંડી હવા શ્વાસ વાટે ફેફસામાં જાય છે, ત્યારે શ્વાસનળીમાં સોજો…
🍶 ઉનાળામાં લૂ (Heat Stroke) થી બચવા માટેના શ્રેષ્ઠ આયુર્વેદિક અને પારંપરિક પીણાં ગુજરાતમાં જ્યારે વૈશાખ અને જેઠ મહિનાનો તપતો તડકો પડે છે, ત્યારે ગરમ પવન અથવા ‘લૂ’ લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે. લૂ (Heat Stroke) એ માત્ર સામાન્ય ગરમી નથી, પરંતુ તે શરીરના તાપમાનને 104°F (40°C) થી ઉપર લઈ જઈ શકે છે, જે જીવલેણ…
ગુજરાતમાં ચોમાસાનું આગમન ગરમીથી રાહત તો આપે છે, પરંતુ તેની સાથે અનેક બીમારીઓનું પોટલું પણ લાવે છે. વરસાદી વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ વધવાથી બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને મચ્છરોનો ઉપદ્રવ ઝડપથી વધે છે. ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, ટાઈફોઈડ અને વાયરલ ફ્લૂ જેવા રોગો આ ઋતુમાં સામાન્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં દવાઓ કરતાં વધુ મહત્વનું છે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity)….
☀️ ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશન અને સ્નાયુઓના ગોટલા (Cramps): કારણો અને બચવાના સચોટ ઉપાયો ગુજરાતનો ઉનાળો એટલે દઝાડતી લૂ અને અસહ્ય ગરમી. આ ઋતુમાં જ્યારે પારો 40°C ને વટાવે છે, ત્યારે આપણું શરીર અંદરથી કોરું પડવા લાગે છે. ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્યને લગતી બે સૌથી મોટી સમસ્યાઓ જે અવારનવાર જોવા મળે છે તે છે — ડિહાઈડ્રેશન (શરીરમાં પાણીની અછત)…
શિયાળાની ગુલાબી ઠંડી જેટલી આહલાદક લાગે છે, તેટલી જ તે સાંધાના દુખાવા અને જકડન (Stiffness) થી પરેશાન લોકો માટે મુશ્કેલ બની રહે છે. ખાસ કરીને જેમને આર્થરાઈટિસ (વા) ની સમસ્યા છે અથવા જેમની ઉંમર ૫૦ થી વધુ છે, તેમના માટે ઠંડીમાં સવારે પથારીમાંથી ઉઠવું પણ એક પડકાર બની જાય છે. પરંતુ, શિયાળામાં સાંધા કેમ જકડાઈ…
લેવેટર સ્કેપ્યુલી પેઇન: ગરદન અને ખભાના દુખાવામાંથી મુક્તિ મેળવવાની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના આધુનિક યુગમાં ગરદનનો જકડાઈ જવી અથવા ખભાના ઉપરના ભાગમાં સતત દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો તમને માથું ફેરવતી વખતે તકલીફ થતી હોય, ખભાના હાડકા (shoulder blade) પાસે ખેંચાણ અનુભવાતું હોય અથવા ગરદનની બાજુમાં સતત ‘ગાંઠ’ જેવું લાગતું હોય,…
🎨 આર્ટથેરાપી: ચિત્રકલા દ્વારા માનસિક તણાવમુક્તિ – એક કલાત્મક સારવાર આજના અતિ વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં માનસિક શાંતિ શોધવી એક પડકાર બની ગઈ છે. જ્યારે શબ્દો આપણી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં ટૂંકા પડે છે, ત્યારે રંગો અને રેખાઓ બોલવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રક્રિયાને મનોવિજ્ઞાનની ભાષામાં ‘આર્ટથેરાપી’ (Art Therapy) કહેવામાં આવે છે. આર્ટથેરાપી એ માત્ર બાળકો…
😂 હાસ્ય યોગ (Laughter Yoga): દવા વગરની અકસીર સારવાર અને તેના અદભૂત ફાયદા કહેવાય છે કે “Laughter is the best medicine” (હાસ્ય એ સર્વોત્તમ દવા છે). પરંતુ આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં આપણે ખડખડાટ હસવાનું જાણે ભૂલી જ ગયા છીએ. હસવા માટે પણ આપણે હવે કોઈ જોક કે કોમેડી ફિલ્મનો સહારો લેવો પડે છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ…
👵 વડીલોમાં એકલતા દૂર કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ: જીવનને ફરીથી જીવંત બનાવવાનો માર્ગ વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવનનો એવો તબક્કો છે જ્યાં વ્યક્તિ પાસે સમય પુષ્કળ હોય છે, પરંતુ સાથની અછત વર્તાય છે. નિવૃત્તિ, બાળકોનું વિદેશ સ્થાયી થવું અથવા જીવનસાથીની ખોટ વડીલોમાં ‘એકલતા’ (Loneliness) અને તેમાંથી ‘ડિપ્રેશન’ જન્માવી શકે છે. પરંતુ, એકલતા એ કોઈ રોગ નથી જેનો ઈલાજ…
✨ સકારાત્મક અફર્મેશન્સ (Positive Affirmations) અને ફિઝિકલ રિકવરી: મનથી શરીરને સાજું કરવાની શક્તિ જ્યારે આપણે કોઈ શારીરિક ઈજા, ઓપરેશન કે લાંબી બીમારીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું સંપૂર્ણ ધ્યાન દવાઓ, ફિઝિયોથેરાપી અને રિપોર્ટ્સ પર હોય છે. પરંતુ, રિકવરીની આ પ્રક્રિયામાં એક ખૂબ જ શક્તિશાળી પાસું ઘણીવાર રહી જાય છે—તે છે આપણું ‘મન’. વૈજ્ઞાનિક…
