કમરના દુખાવા માટે 12 અસરકારક કસરતો: કાયમી રાહત માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો (Back Pain) એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, અથવા ખોટી રીતે વજન ઉચકવું જેવા કારણોસર કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને દુખાવો શરૂ થાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં અમુક…
સ્કોલિયોસિસ (Scoliosis) માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો: તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવો અને દર્દમાં રાહત મેળવો સ્કોલિયોસિસ (Scoliosis) એ કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલી એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં કરોડરજ્જુ સીધી હોવાને બદલે અંગ્રેજી અક્ષર ‘S’ અથવા ‘C’ આકારમાં વળી જાય છે. આ સ્થિતિ માત્ર શારીરિક દેખાવ (Posture) ને જ અસર નથી કરતી, પરંતુ ઘણીવાર તે પીઠમાં તીવ્ર દુખાવો, જડતા…
વડીલો માટે ફુલ બોડી સ્ટ્રેચિંગ: લવચીકતા, સક્રિયતા અને પીડામુક્ત જીવન માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ શરીરની ગતિશીલતા (Mobility) અને લવચીકતા (Flexibility) જાળવી રાખવી એ શારીરિક શક્તિ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ઘણા વડીલોને નિષ્ક્રિયતા, સંધિવા (Arthritis) અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને કારણે સ્નાયુઓમાં જકડન, સાંધાનો દુખાવો, નબળી…
⚡ સાયટિકા (Sciatica): કારણો, લક્ષણો અને ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા અસરકારક સારવાર સાયટિકા (Sciatica) એ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ એક લક્ષણ છે જે દર્શાવે છે કે તમારી સાયટિક નર્વ (Sciatic Nerve) પર દબાણ આવી રહ્યું છે. સાયટિક નર્વ એ શરીરની સૌથી લાંબી અને જાડી નસ છે, જે કમરના નીચેના ભાગથી શરૂ થઈને નિતંબ (Hips) દ્વારા બંને પગની…
