જ્યારે આપણે કમર, ગરદન કે સાંધાના લાંબા ગાળાના દુખાવાથી (Chronic Pain) પીડાતા હોઈએ છીએ, ત્યારે ડોક્ટર કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે જઈને આપણી સૌથી પહેલી ફરિયાદ આ હોય છે: “મને બહુ દુખાવો થાય છે.” પરંતુ જ્યારે ડોક્ટર પૂછે કે, “દુખાવો કયા સમયે વધારે થાય છે? સવારે ઉઠતી વખતે કે રાત્રે સુતી વખતે? કઈ પ્રવૃત્તિ કરવાથી દુખાવો વધે…
આપણામાંથી લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ક્યારેક ને ક્યારેક અચાનક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ‘નસ ચઢવી’ અનુભવી હશે. તબીબી ભાષામાં તેને ‘મસલ ક્રેમ્પ’ (Muscle Cramp) કહેવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરના કોઈ ભાગનો સ્નાયુ આપણી ઈચ્છા વિરુદ્ધ અચાનક સખત રીતે સંકોચાઈ જાય અને ફરીથી સામાન્ય સ્થિતિમાં ન આવે, ત્યારે અસહ્ય દુખાવો થાય છે. જો આ સમસ્યા વર્ષમાં એક-બે વાર…
આધુનિક ફિઝિયોથેરાપીમાં ‘ડ્રાય નીડલિંગ’ (Dry Needling) એ સ્નાયુઓની જકડન અને દુખાવો દૂર કરવા માટેની એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. પરંતુ, ઘણા દર્દીઓને સોયના નામથી જ ડર લાગે છે અથવા તેમને સોય પ્રત્યે ફોબિયા હોય છે. જો તમે પણ સોયની સારવારથી ગભરાતા હોવ, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ફિઝિયોથેરાપીમાં એવા ઘણા અસરકારક વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે…
વેરિકોઝ વેઇન એટલે પગની નસો ફૂલી જવી, વાંકડી થઈ જવી અને નીલાં કે જાંબલી રંગની દેખાવા માંડવી. આ સમસ્યા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને તેઓમાં જે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહે છે અથવા બેસીને કામ કરે છે. Varicose Veins માત્ર દેખાવની સમસ્યા જ નથી, પરંતુ તે દુખાવો, ભારેપણું અને ક્યારેક ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે…
સવારની શરૂઆત કેવી રીતે થાય છે, તેની અસર તમારા આખા દિવસના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. મોટાભાગના લોકો સવારે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ અથવા ઉતાવળમાં પથારીમાંથી એકદમ સીધા (ચત્તા) બેઠા થઈને ઊભા થઈ જાય છે. પરંતુ, ફિઝિયોથેરાપીના વિજ્ઞાન મુજબ, આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને ખાસ કરીને કમરની ગાદી માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે છે….
આપણે જ્યારે બજારમાં શાકભાજી કે કરિયાણું લેવા જઈએ છીએ, ત્યારે અજાણતા જ બધો સામાન એક જ મોટી બેગમાં ભરી લઈએ છીએ અથવા બધી ભારે બેગ એક જ હાથમાં પકડીને ચાલતા હોઈએ છીએ. જોકે આ એક સામાન્ય આદત લાગે છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપીના દ્રષ્ટિકોણથી આ પદ્ધતિ તમારી કરોડરજ્જુ (Spine) અને સાંધાઓ માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે…
મુસાફરી દરમિયાન કે ઘરના કામકાજ વખતે ભારે સુટકેસ કે વજનદાર સામાન ઉપાડવો એ એક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ, જો આ વજન ખોટી રીતે ઉપાડવામાં આવે, તો તેની સીધી અસર કમરના મણકા અને તેમની વચ્ચે આવેલી ‘ગાદી’ (Intervertebral Disc) પર પડે છે. ખોટી પદ્ધતિથી વજન ઉપાડવાને કારણે ગાદી ખસી જવી (Slip Disc) અથવા કમરમાં ગંભીર મચકોડ…
લાંબી મુસાફરી કરવી કોને ન ગમે? પરંતુ, વિમાન, બસ કે કારમાં કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એક ગંભીર જોખમ ઊભું થઈ શકે છે, જેને તબીબી ભાષામાં ‘ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ’ (Deep Vein Thrombosis – DVT) કહેવામાં આવે છે. ડીવીટી એટલે શરીરની ઉંડી નસોમાં (મોટાભાગે પગમાં) લોહીનો ગઠ્ઠો જામી જવો. જો આ…
સિઝેરિયન ડિલિવરી એ એક મોટી સર્જરી છે, જેમાં પેટના સાત પડ અને સ્નાયુઓને ચીરો મૂકીને બાળકનો જન્મ કરાવવામાં આવે છે. સર્જરી પછી શરૂઆતના દિવસોમાં હલનચલન કરવું પડકારજનક હોય છે. ખાસ કરીને પથારીમાંથી ઊઠતી વખતે કે બેસતી વખતે જો ખોટી પદ્ધતિ અપનાવવામાં આવે, તો ટાંકા પર દબાણ આવી શકે છે, દુખાવો વધી શકે છે અથવા ભવિષ્યમાં…
ભારતીય સંસ્કૃતિ અને આયુર્વેદમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે અનેક નાની પણ અત્યંત પ્રભાવશાળી પરંપરાઓ વણાયેલી છે. જેમાંથી એક છે ‘શતપાવલી’. ‘શત’ એટલે સો અને ‘પાવલી’ એટલે ડગલાં. રાત્રે જમ્યા પછી સો ડગલાં ચાલવાની આ પ્રથા માત્ર એક માન્યતા નથી, પરંતુ તેની પાછળ ગહન વિજ્ઞાન છુપાયેલું છે. આજના ‘સેડન્ટરી લાઈફસ્ટાઈલ’ (બેઠાડુ જીવન) ના યુગમાં, જ્યાં લોકો જમ્યા…
