સાંધાનો દુખાવો

જ્યારે શરીરમાં ઘા પડે છે, ત્યારે કુદરતી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયામાં શરીર કોલેજનના તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને સ્કાર ટિશ્યુ બનાવે છે. આ ટિશ્યુ સામાન્ય ચામડી જેવા લવચીક હોતા નથી. જો આ ભાગની યોગ્ય માલિશ કે મસાજ કરવામાં ન આવે, તો તે આસપાસના સ્નાયુઓ અને ચેતાઓને જકડી લે છે. ૧. સ્કાર મસાજ ક્યારે શરૂ કરવો જોઈએ? સ્કાર મસાજ…

કરોડરજ્જુની ઇજા (SCI) પછી દર્દી અને તેમના સંભાળ રાખનારા (Caregivers) માટે સૌથી મોટો પડકાર રોજિંદા હલનચલનનો હોય છે. તેમાં પણ વ્હીલચેર પરથી પથારીમાં (અને પથારીમાંથી વ્હીલચેર પર) શિફ્ટ થવાની પ્રક્રિયા અત્યંત મહત્વની છે. જો આ પ્રક્રિયા સાચી રીતે ન કરવામાં આવે, તો દર્દીને પડવાનું જોખમ રહે છે અથવા સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિની કમરમાં ઈજા થઈ શકે…

રમતગમત દરમિયાન વાગવું એ સામાન્ય બાબત છે. ઘણીવાર લોહી નીકળે કે સોજો આવે ત્યારે આપણે તરત સારવાર લઈએ છીએ, પરંતુ ઘણી ઈજાઓ એવી હોય છે જે બહારથી દેખાતી નથી. તેને ‘ઇન્ટરનલ ઇન્જરી’ (Internal Injury) અથવા આંતરિક ઈજા કહેવામાં આવે છે. મેદાન પર ખેલાડીઓ ઘણીવાર ઉત્સાહમાં આવીને નાની-મોટી પીડાને અવગણે છે, પરંતુ આંતરિક ઈજા જો સમયસર…

🚶 શ્વાસ ચઢતો અટકાવવા માટે ‘થોભીને ચાલવાની’ ટેકનિક (Paced Walking Technique) ઘણા લોકો, ખાસ કરીને ફેફસાંની બીમારી (COPD, અસ્થમા), હૃદયની નબળાઈ અથવા મોટી ઉંમરના વડીલો માટે ચાલવું એ એક પડકાર બની જાય છે. થોડું ચાલતા જ શ્વાસ ચઢવો, ગભરામણ થવી અને શ્વાસ ટૂંકો પડવો (Shortness of breath) જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ સ્થિતિમાં ઘણા લોકો…